Receta de avena con plátano y crema de cacahuate de 219 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219 Kcal
🥑 Grasas:
9.98 g
🍞 Carbohidratos:
28.9 g
🍗 Proteínas:
8.11 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la avena en hojuela cruda con el sustituto lácteo de almendra en un tazón.
- Agrega la crema de cacahuate natural y mezcla bien.
- Corta el plátano en rodajas y añádelas a la mezcla.
- Deja reposar en el refrigerador durante la noche.
Tabla nutricional para Avena con plátano y crema de cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 334.2 mg |
| Calcio | 19.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.16 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 54.1 mg |
| Carga Glicémica | 15.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.73 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 18.3 mg |
| Azúcar | 7.94 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 156 |
| Fósforo | 106.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.98 g |
| Carbohidratos | 28.9 g |
| Proteinas | 8.11 g |
Preguntas frecuentes
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