Avena con plátano y crema de cacahuate de 219 Kcal
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Avena con plátano y crema de cacahuate de 219 Kcal

Avena con plátano y crema de cacahuate de 219 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

9.98 g

🍞 Carbohidratos:

28.9 g

🍗 Proteínas:

8.11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Mezcla la avena en hojuela cruda con el sustituto lácteo de almendra en un tazón.
  2. Agrega la crema de cacahuate natural y mezcla bien.
  3. Corta el plátano en rodajas y añádelas a la mezcla.
  4. Deja reposar en el refrigerador durante la noche.

Tabla nutricional para Avena con plátano y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 334.2 mg
Calcio 19.4 mg
Grasas monoinsaturadas 5.16 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 54.1 mg
Carga Glicémica 15.51
Grasas poliinsaturadas 2.73 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.5 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 18.3 mg
Azúcar 7.94 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 106.7 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.98 g
Carbohidratos 28.9 g
Proteinas 8.11 g

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