Receta de avena con sabor a zanahoria y leche semidescremada semidescremada de 348 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
348 Kcal
🥑 Grasas:
13.7 g
🍞 Carbohidratos:
46 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
1/3 taza
1/2 taza
10 piezas
1 taza
Canela
Preparación
- Ralla la zanahoria.
- En una olla vierte tu porción de avena y leche, cocina a fuego bajo y tapado durante 5 min.
- Después agrega la zanahoria a la olla, revuelve y cocina por 5-10 minutos más, hasta que la avena y zanahoria estén suaves. Si es necesario, agrega agua para evitar que la avena se reseque mientras se cocina.
- Sirve la avena en un plato y agrega canela, nuez picada y pasitas.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con sabor a zanahoria y Leche semidescremada semidescremada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.17 g |
| Ácido ascorbico | 7.13 mg |
| Potasio | 791.26 mg |
| Calcio | 328.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.11 g |
| Hierro no hemático | 1.89 mg |
| Sodio | 167.06 mg |
| Carga Glicémica | 26.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.77 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.78 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 534.4 mg |
| Acido Fólico | 29.66 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 237 |
| Fósforo | 178.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.7 g |
| Carbohidratos | 46 g |
| Proteinas | 13 g |
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