Avena con zarzamora y nuez de 221.35 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221.35 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
35.99 g
🍗 Proteínas:
6.14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
7 piezas
Preparación
- Coloca en una olla la avena junto con el doble de agua de lo que pusiste de avena. Cocina a fuego bajo y tapado hasta que esté suave la avena (aprox. 10 minutos).
- Sirve la avena en un plato hondo y agrega las zarzamoras y las nueces.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con zarzamora y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.31 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 354.2 mg |
| Calcio | 62.33 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.92 g |
| Hierro no hemático | 2.27 mg |
| Sodio | 3.05 mg |
| Carga Glicémica | 13.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.75 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.42 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | 9 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 105 |
| Fósforo | 166.8 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 35.99 g |
| Proteinas | 6.14 g |
Quizás te pueda interesar
Rice cakes con yogur y crema de cacahuate
Licuado de plátano con café
Licuado de plátano con café
Wrap de atún
Tostadas de salpicón de res
Pepino relleno de atún
Pudín de quinoa con chía
Quinoa en leche con frutos rojos
Tepanyaki
Mugcake de zanahoria
Ensalada de coditos
Ricecakes de atún con guacamole
Error message