Quinoa en leche con frutos rojos de 445 Kcal
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Quinoa en leche con frutos rojos de 445 Kcal

Quinoa en leche con frutos rojos de 445 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

445 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🥔 Carbohidratos:

74.2 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
7 mitades buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
Extracto de vainilla
1 cdita de canela

Preparación

  1. Lava y desinfecta muy bien los frutos rojos
  2. Quinoa: Enjuaga la quinoa y déjala remojar por al menos dos horas. Tira esa agua y enjuaga nuevamente. En una olla con el doble de agua, añade sal y la quinoa. Espera a que hierva y se vaya absorbiendo poco a poco el agua, retira la espuma que se va formando. Una vez que la quinoa luzca transparente y suave estará lista.
  3. En una olla agrega la leche, canela y vainilla. Añade la quinoa y cocina por algunos minutos.
  4. Agrega los frutos rojos.

Tabla nutricional para Quinoa en leche con frutos rojos

Micronutrientes
Fibra 24.47 g
Ácido ascorbico 83.9 mg
Potasio 707.15 mg
Calcio 372.13 mg
Grasas monoinsaturadas 5.09 g
Hierro no hemático 3.39 mg
Sodio 117 mg
Carga Glicémica 20.13
Grasas poliinsaturadas 3.69 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.67 g
Colesterol - mg
Vitamina A 104.3 mg
Acido Fólico 64.22 mg
Azúcar 25 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 157
Fósforo 60.82 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 74.2 g
Proteinas 16 g

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