Pudín de quinoa con chía de 439 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
439 Kcal
🥑 Grasas:
16.2 g
🥔 Carbohidratos:
60.4 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
2 cucharadas
1 taza
10 piezas
3/4 taza
1 taza
Extracto de vainilla
1 cdita de canela
Preparación
- Quinoa: Enjuaga la quinoa y déjala remojar por al menos dos horas. Tira esa agua y enjuaga nuevamente. En una olla con el doble de agua, añade sal y la quinoa. Espera a que hierva y se vaya absorbiendo poco a poco el agua, retira la espuma que se va formando. Una vez que la quinoa luzca transparente y suave estará lista.
- En un recipiente coloca la leche, quinoa, vainilla, canela y semillas de chía. Deja refrigerar mínimo dos horas.
- Agrega almendras, moras y zarzamoras congeladas de topping!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudín de quinoa con chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.36 g |
| Ácido ascorbico | 52.9 mg |
| Potasio | 626.52 mg |
| Calcio | 403.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.56 g |
| Hierro no hemático | 3.45 mg |
| Sodio | 129.1 mg |
| Carga Glicémica | 15.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.82 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.64 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 98.3 mg |
| Acido Fólico | 45.18 mg |
| Azúcar | 19.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 89.04 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.2 g |
| Carbohidratos | 60.4 g |
| Proteinas | 19.5 g |
Quizás te pueda interesar
Taquitos de lechuga con pollo en salsa verde
Ensalada de queso panela con garbanzos
Huevo estrellado con frijoles
Panela asada con nopales acompañada con frijoles
Calabacitas con queso panela
Rajas de chile poblano con pollo
Pescado empapelado con aceitunas, verduras y garbanzos
Taquitos de frijol con guacamole
Sardinas con jitomate y guacamole
Sándwich de pechuga de pollo al chipotle
Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas
Ensalada de garbanzo con arroz
Error message