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Pudín de quinoa con chía por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Pudín de quinoa con chía por Avena Salud

439 Kcal

🔥 Calorías

16.2 g

🥑 Grasas

60.4 g

🥔 Carbohidratos

19.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza

2 cucharadas

10 piezas

3/4 taza

1 taza

Extracto de vainilla

Libre

1 cdita de canela

Libre

Preparación

1. Quinoa: Enjuaga la quinoa y déjala remojar por al menos dos horas. Tira esa agua y enjuaga nuevamente. En una olla con el doble de agua, añade sal y la quinoa. Espera a que hierva y se vaya absorbiendo poco a poco el agua, retira la espuma que se va formando. Una vez que la quinoa luzca transparente y suave estará lista.

2. En un recipiente coloca la leche, quinoa, vainilla, canela y semillas de chía. Deja refrigerar mínimo dos horas.

3. Agrega almendras, moras y zarzamoras congeladas de topping!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pudín de quinoa con chía

Micronutrientes

Fibra

16.36 g

Ácido ascorbico

52.9 mg

Potasio

626.52 mg

Calcio

403.56 mg

Grasas monoinsaturadas

5.56 g

Hierro no hemático

3.45 mg

Sodio

129.1 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

5.82 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

2.64 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

98.3 mg

Acido Fólico

45.18 mg

Azúcar

19.6 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

89.04 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

16.2 g

Carbohidratos

60.4 g

Proteinas

19.5 g

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