Receta de avena cremosa con sabor a pastel de zanahoria de 380 Kcal

Name: Avena cremosa con sabor a pastel de zanahoria
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; avena en hojuela cruda; zanahoria cruda picada/rallada; pasitas; leche entera; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

380 Kcal

🥑 Grasas:

17.3 g

🍞 Carbohidratos:

46 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pasitas

10 piezas

Leche entera

1 taza

Canela

Preparación

Ralla la zanahoria.
En una olla vierte tu porción de avena y leche, cocina a fuego bajo y tapado durante 5 min.
Después agrega la zanahoria a la olla, revuelve y cocina por 5-10 minutos más, hasta que la avena y zanahoria estén suaves. Si es necesario, agrega agua para evitar que la avena se reseque mientras se cocina.
Sirve la avena en un plato y agrega canela, nuez picada y pasitas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena cremosa con sabor a pastel de zanahoria

Micronutrientes
Fibra	6.17 g
Ácido ascorbico	6.77 mg
Potasio	796.71 mg
Calcio	330.77 mg
Grasas monoinsaturadas	7.35 g
Hierro no hemático	1.89 mg
Sodio	168.66 mg
Carga Glicémica	24.01
Grasas poliinsaturadas	2.98 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.01 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	609.2 mg
Acido Fólico	29.82 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	218
Fósforo	402.28 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg