Avena de guayaba y cardamomo de 250 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
250 Kcal
🥑 Grasas:
13.28 g
🍞 Carbohidratos:
31 g
🍗 Proteínas:
6.71 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
7 mitades
3 piezas
Cardamomo opcional.
Preparación
- Parte la guayaba en trozos pequeños.
- Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra, guayaba y 1/4 cucharadita de cardamomo en polvo o 4 semillas enteras.
- Cocina a fuego lento y tapado durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Sirve y agrega nuez picada encima.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de guayaba y cardamomo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.77 g |
| Ácido ascorbico | 227.3 mg |
| Potasio | 367.65 mg |
| Calcio | 42.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.32 g |
| Hierro no hemático | 1.59 mg |
| Sodio | 9.62 mg |
| Carga Glicémica | 11.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.65 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.41 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 39.7 mg |
| Acido Fólico | 5.22 mg |
| Azúcar | 0.54 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 140.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.4 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.28 g |
| Carbohidratos | 31 g |
| Proteinas | 6.71 g |
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