Avena de guayaba y cardamomo por Avena Salud
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250 Kcal
🔥 Calorías
13.28 g
🥑 Grasas
31 g
🥔 Carbohidratos
6.71 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
Libre
Preparación
1. Parte la guayaba en trozos pequeños.
2. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra, guayaba y 1/4 cucharadita de cardamomo en polvo o 4 semillas enteras.
3. Cocina a fuego lento y tapado durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
4. Sirve y agrega nuez picada encima.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de guayaba y cardamomo
Micronutrientes
Fibra
10.77 g
Ácido ascorbico
227.3 mg
Potasio
367.65 mg
Calcio
42.65 mg
Grasas monoinsaturadas
7.32 g
Hierro no hemático
1.59 mg
Sodio
9.62 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
3.65 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.41 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
39.7 mg
Acido Fólico
5.22 mg
Azúcar
0.54 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
140.62 mg
Vitamina B6
0.17 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
12.4 mg
Tiamina
0.06 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
1.49 mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.28 g
Carbohidratos
31 g
Proteinas
6.71 g
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