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Avena de guayaba y cardamomo

Avena de guayaba y cardamomo

250 Kcal

🔥 Calorías

13.28 g

🥑 Grasas

31 g

🥔 Carbohidratos

6.71 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades

3 piezas

Cardamomo opcional.

Libre

Preparación

1. Parte la guayaba en trozos pequeños.

2. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra, guayaba y 1/4 cucharadita de cardamomo en polvo o 4 semillas enteras.

3. Cocina a fuego lento y tapado durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.

4. Sirve y agrega nuez picada encima.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena de guayaba y cardamomo

Micronutrientes

Fibra

10.77 g

Ácido ascorbico

227.3 mg

Potasio

367.65 mg

Calcio

42.65 mg

Grasas monoinsaturadas

7.321 g

Hierro no hemático

1.59 mg

Sodio

9.62 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

3.6492 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.4058 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

39.7 mg

Acido Fólico

5.22 mg

Azúcar

0.54 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

140.62 mg

Vitamina B6

0.1736 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

12.4 mg

Tiamina

0.062 mg

Riboflavina

0.062 mg

Niacina

1.488 mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.28 g

Carbohidratos

31 g

Proteinas

6.71 g

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