Avena de guayaba y cardamomo de 250 Kcal
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Avena de guayaba y cardamomo de 250 Kcal

Avena de guayaba y cardamomo de 250 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250 Kcal

🥑 Grasas:

13.28 g

🍞 Carbohidratos:

31 g

🍗 Proteínas:

6.71 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 piezas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
Cardamomo opcional.

Preparación

  1. Parte la guayaba en trozos pequeños.
  2. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra, guayaba y 1/4 cucharadita de cardamomo en polvo o 4 semillas enteras.
  3. Cocina a fuego lento y tapado durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
  4. Sirve y agrega nuez picada encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena de guayaba y cardamomo

Micronutrientes
Fibra 10.77 g
Ácido ascorbico 227.3 mg
Potasio 367.65 mg
Calcio 42.65 mg
Grasas monoinsaturadas 7.32 g
Hierro no hemático 1.59 mg
Sodio 9.62 mg
Carga Glicémica 11.05
Grasas poliinsaturadas 3.65 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.41 g
Colesterol - mg
Vitamina A 39.7 mg
Acido Fólico 5.22 mg
Azúcar 0.54 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 140.62 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.4 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 1.49 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.28 g
Carbohidratos 31 g
Proteinas 6.71 g

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