Receta de avena de guayaba y cardamomo de 250 Kcal

Name: Avena de guayaba y cardamomo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: guayaba; nuez; avena en hojuela cruda; sustituto lácteo de almendra; cardamomo opcional.

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250 Kcal

🥑 Grasas:

13.28 g

🍞 Carbohidratos:

31 g

🍗 Proteínas:

6.71 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Guayaba

3 piezas

Nuez

7 mitades

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Cardamomo opcional.

Preparación

Parte la guayaba en trozos pequeños.
Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra, guayaba y 1/4 cucharadita de cardamomo en polvo o 4 semillas enteras.
Cocina a fuego lento y tapado durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Sirve y agrega nuez picada encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena de guayaba y cardamomo

Micronutrientes
Fibra	10.77 g
Ácido ascorbico	227.3 mg
Potasio	367.65 mg
Calcio	42.65 mg
Grasas monoinsaturadas	7.32 g
Hierro no hemático	1.59 mg
Sodio	9.62 mg
Carga Glicémica	11.05
Grasas poliinsaturadas	3.65 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.41 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	39.7 mg
Acido Fólico	5.22 mg
Azúcar	0.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	140.62 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.4 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg