Receta de avena nocturna de 356 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
356 Kcal
🥑 Grasas:
16.2 g
🍞 Carbohidratos:
39.6 g
🍗 Proteínas:
17 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
2 cucharaditas
1 cucharada
1 taza
1/3 taza
Canela en polvo
Preparación
- Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche semidescremada en un recipiente
- Agrega la crema de cacahuate natural y mezcla bien
- Añade la miel de abeja y las semillas de chía, y mezcla nuevamente
- Espolvorea canela en polvo al gusto
- Cubre el recipiente y deja reposar en la nevera durante la noche
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena nocturna
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.23 g |
| Ácido ascorbico | 2.33 mg |
| Potasio | 509.4 mg |
| Calcio | 307.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.87 g |
| Hierro no hemático | 1.92 mg |
| Sodio | 177.3 mg |
| Carga Glicémica | 20.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.28 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.08 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 26.38 mg |
| Azúcar | 12.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 181 |
| Fósforo | 184.4 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.2 g |
| Carbohidratos | 39.6 g |
| Proteinas | 17 g |
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