Receta de avena cocida en agua con frutos rojos y almendra de 340 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
340 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
61.6 g
🍗 Proteínas:
10 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela en rama 1 pza.
Agua 1 taza
Preparación
- Calentar el agua en una olla y al hervir agregar la rama de canela. Hervir por 4 minutos.
- Agregar Avena y mover constantemente por 4 minutos hasta que se hinche por completa la avena. Retirar del fuego y añadir los frutos rojos apartando una pieza de cada uno para la decoración.
- Endulzar al gusto. Servir y decorar con frutos rojos y canela.
Tabla nutricional para Avena cocida en agua con frutos rojos y almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 20.84 g |
| Ácido ascorbico | 150.5 mg |
| Potasio | 793.86 mg |
| Calcio | 117.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.82 g |
| Hierro no hemático | 2.9 mg |
| Sodio | 2.46 mg |
| Carga Glicémica | 18.39 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.66 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.77 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 143.1 mg |
| Acido Fólico | 66.8 mg |
| Azúcar | 15.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 130 |
| Fósforo | 134.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 61.6 g |
| Proteinas | 10 g |
Preguntas frecuentes
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