Avena QUAKER® cocida en agua con frutos rojos y almendra de 340 Kcal

Name: Avena QUAKER® cocida en agua con frutos rojos y almendra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; zarzamora; almendra fileteada; mora; fresa; canela en rama 1 pza.; agua 1 taza

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

61.6 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Zarzamora

1 taza

Almendra fileteada

2 cucharadas

Mora

3/4 taza

Fresa

1 taza

Canela en rama 1 pza.

Agua 1 taza

Preparación

Calentar el agua en una olla y al hervir agregar la rama de canela. Hervir por 4 minutos.
Agregar Avena QUAKER® y mover constantemente por 4 minutos hasta que se hinche por completa la avena. Retirar del fuego y añadir los frutos rojos apartando una pieza de cada uno para la decoración.
Endulzar al gusto. Servir y decorar con frutos rojos y canela.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena QUAKER® cocida en agua con frutos rojos y almendra

Micronutrientes
Fibra	20.84 g
Ácido ascorbico	150.5 mg
Potasio	793.86 mg
Calcio	117.54 mg
Grasas monoinsaturadas	4.82 g
Hierro no hemático	2.9 mg
Sodio	2.46 mg
Carga Glicémica	18.39
Grasas poliinsaturadas	2.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.77 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	143.1 mg
Acido Fólico	66.8 mg
Azúcar	15.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	134.64 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg