Receta de avena remojada con zarzamora y mermelada de 337 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
337 Kcal
🥑 Grasas:
10.2 g
🍞 Carbohidratos:
53 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Vainilla
Preparación
- En un frasco mezcla la avena con unas gotas de vainilla.
- Añade la leche y revuelve para hidratar la avena.
- Tapa y refrigera toda la noche o mínimo 2 horas.
- Al servir agrega las zarzamoras enteras o ligeramente machacadas.
- Endulza con mermelada.
- Mezcla suavemente y sirve frío.
Tabla nutricional para Avena remojada con zarzamora y mermelada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.98 g |
| Ácido ascorbico | 32.17 mg |
| Potasio | 656.15 mg |
| Calcio | 344.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.81 g |
| Hierro no hemático | 1.55 mg |
| Sodio | 119 mg |
| Carga Glicémica | 21.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.27 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 131.08 mg |
| Acido Fólico | 11.9 mg |
| Azúcar | 8.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 165 |
| Fósforo | 319.11 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.2 g |
| Carbohidratos | 53 g |
| Proteinas | 12.2 g |
Preguntas frecuentes
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