Avo toast de 184 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
184 Kcal
🥑 Grasas:
10.7 g
🍞 Carbohidratos:
15 g
🍗 Proteínas:
8.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calienta agua en una olla pequeña. Antes de que llegue al punto de hervor (cuando recién comienzan a aparecer algunas burbujas) coloca el huevo (sin remover la cáscara) con mucho cuidado para que no se rompa. ***TIP: si colocas el huevo cuando ya está hirviendo el agua, puede tronar la cáscara
- Comienza a tomar el tiempo a partir del momento que introduces el huevo en el agua. Dependiendo del término que prefieres la yema será el tiempo que dejes el huevo en el agua: 5 minutos la yema estará suave, 8 minutos estará firme pero cremosa, 15 minutos estará completamente sólida y cocida.
- Tuesta el pan, luego aplasta el aguacate encima.
- Remueve la cáscara de huevo, luego pártelo por la mitad. Coloca el huevo encima del pan con aguacate.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avo toast
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 2.47 mg |
| Potasio | 315.74 mg |
| Calcio | 44.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.49 g |
| Hierro no hemático | 1.36 mg |
| Sodio | 211.1 mg |
| Carga Glicémica | 6.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.35 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 80.32 mg |
| Acido Fólico | 69.64 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 154.19 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 15 g |
| Proteinas | 8.6 g |
Quizás te pueda interesar
Smoothie de plátano con crema de almendras
Smoothie de fresa con chía
Salmón con verduras asadas y arroz salvaje
Pan tostado con champiñones y requesón
Smoothie de frutos rojos con amaranto natural
Carne asada con nopales y frijoles de la olla con aguacate
Huevo revuelto con pechuga de pavo horneado y jitomate cherry
Pan integral con queso, aguacate y jitomate
Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido
Pollo con aceitunas, arroz y ensalada
Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate
Fajitas con pimiento acompañado con arroz y pistache