Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
222 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🍞 Carbohidratos:
21.4 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calentar las tortilla de maíz.
- Agregar el requesón terminar de calentar.
- Añadir dentro de la quesadilla la espinaca en crudo y rebanadas de aguacate.
- Para la salsa: Cocer los jitomates en agua, cuando estén bien cocidos licuar junto con el orégano, cebolla, ajo y sal.
- Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 886.06 mg |
| Calcio | 219.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.32 g |
| Hierro no hemático | 4.46 mg |
| Sodio | 262.3 mg |
| Carga Glicémica | 8.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.58 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 587.52 mg |
| Acido Fólico | 256.54 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 71.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 21.4 g |
| Proteinas | 11.8 g |
Quizás te pueda interesar
Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas
Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz
Bowl de frijoles y elote asado con vegetales
Ensalada dulce de pasta con pollo
Ensalada de queso panela con edamames acompañada con galletas salmas
Ensalada de pollo con gajos de naranja
Toast de huevo, aguacate y uvas
Red Velvet Pancakes
Huarache de nopal con verduras acompañada de galletas salmas.
Pasta con pollo, queso y verduras + fruta y nuez
Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta
Hot cakes de zanahoria con manzana y nuez