Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal
222 Kcal
🔥 Calorías
14.2 g
🥑 Grasas
21.4 g
🥔 Carbohidratos
11.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Calentar las tortilla de maíz.
2. Agregar el requesón terminar de calentar.
3. Añadir dentro de la quesadilla la espinaca en crudo y rebanadas de aguacate.
4. Para la salsa: Cocer los jitomates en agua, cuando estén bien cocidos licuar junto con el orégano, cebolla, ajo y sal.
5. Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 886.06 mg |
| Calcio | 219.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.32 g |
| Hierro no hemático | 4.46 mg |
| Sodio | 262.3 mg |
| Carga Glicémica | 15.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.58 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 587.52 mg |
| Acido Fólico | 256.54 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 52 |
| Fósforo | 71.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 21.4 g |
| Proteinas | 11.8 g |
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