Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal

Name: Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: requesón; aguacate; espinaca; tortilla de maíz; 1/8 de cebolla; orégano seco; 1 diente de ajo; 2 piezas de jitomate; sal al gusto

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🥔 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Requesón

3 cucharadas

Aguacate

1/3 pieza

Espinaca

2 tazas

Tortilla de maíz

1 pieza

1/8 de cebolla

Orégano seco

1 diente de ajo

2 piezas de jitomate

Sal al gusto

Preparación

Calentar las tortilla de maíz.
Agregar el requesón terminar de calentar.
Añadir dentro de la quesadilla la espinaca en crudo y rebanadas de aguacate.
Para la salsa: Cocer los jitomates en agua, cuando estén bien cocidos licuar junto con el orégano, cebolla, ajo y sal.
Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	886.06 mg
Calcio	219.56 mg
Grasas monoinsaturadas	1.32 g
Hierro no hemático	4.46 mg
Sodio	262.3 mg
Carga Glicémica	8.38
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.58 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	587.52 mg
Acido Fólico	256.54 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	71.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg