Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate
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222 Kcal
🔥 Calorías
14.2 g
🥑 Grasas
21.4 g
🥔 Carbohidratos
11.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
Libre
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Libre
Libre
Preparación
1. Calentar las tortilla de maíz.
2. Agregar el requesón terminar de calentar.
3. Añadir dentro de la quesadilla la espinaca en crudo y rebanadas de aguacate.
4. Para la salsa: Cocer los jitomates en agua, cuando estén bien cocidos licuar junto con el orégano, cebolla, ajo y sal.
5. Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate
Micronutrientes
Fibra
4.7 g
Ácido ascorbico
36.17 mg
Potasio
886.06 mg
Calcio
219.56 mg
Grasas monoinsaturadas
1.32 g
Hierro no hemático
4.46 mg
Sodio
262.3 mg
Carga Glicémica
15.6
Grasas poliinsaturadas
1.15 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
3.58 g
Colesterol
10.5 mg
Vitamina A
587.52 mg
Acido Fólico
256.54 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
52
Fósforo
71.7 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
0.86 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.2 g
Carbohidratos
21.4 g
Proteinas
11.8 g
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