Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
222 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🍞 Carbohidratos:
21.4 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
1/3 pieza
3 cucharadas
1/8 de cebolla
Orégano seco
1 diente de ajo
2 piezas de jitomate
Sal al gusto
Preparación
- Calentar las tortilla de maíz.
- Agregar el requesón terminar de calentar.
- Añadir dentro de la quesadilla la espinaca en crudo y rebanadas de aguacate.
- Para la salsa: Cocer los jitomates en agua, cuando estén bien cocidos licuar junto con el orégano, cebolla, ajo y sal.
- Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 886.06 mg |
| Calcio | 219.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.32 g |
| Hierro no hemático | 4.46 mg |
| Sodio | 262.3 mg |
| Carga Glicémica | 8.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.58 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 587.52 mg |
| Acido Fólico | 256.54 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 71.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 21.4 g |
| Proteinas | 11.8 g |
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