Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal
Buscar
Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal

Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1/8 de cebolla
Orégano seco
1 diente de ajo
2 piezas de jitomate
Sal al gusto

Preparación

  1. Calentar las tortilla de maíz.
  2. Agregar el requesón terminar de calentar.
  3. Añadir dentro de la quesadilla la espinaca en crudo y rebanadas de aguacate.
  4. Para la salsa: Cocer los jitomates en agua, cuando estén bien cocidos licuar junto con el orégano, cebolla, ajo y sal.
  5. Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa.

Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 886.06 mg
Calcio 219.56 mg
Grasas monoinsaturadas 1.32 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 262.3 mg
Carga Glicémica 8.38
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.58 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 587.52 mg
Acido Fólico 256.54 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 71.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 21.4 g
Proteinas 11.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de lechuga rellenos de atún

Tacos de lechuga rellenos de atún

save recipe Ensalada con huevo duro

Ensalada con huevo duro

save recipe Portobellos con huevo

Portobellos con huevo

save recipe Tofu smoothie con mango

Tofu smoothie con mango

save recipe Brochetas de pollo, piña y verduras

Brochetas de pollo, piña y verduras

save recipe Carne molida de res

Carne molida de res

save recipe Ensalada cítrica con mozzarella

Ensalada cítrica con mozzarella

save recipe Ensalada Gado Gado

Ensalada Gado Gado

save recipe Huevo ahogado

Huevo ahogado

save recipe Ensalada de pepino, tomate y mozzarella

Ensalada de pepino, tomate y mozzarella

save recipe Ensalada de tofu con mango

Ensalada de tofu con mango

save recipe Ensalada Caprese de panela

Ensalada Caprese de panela

Error message