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Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate

Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate

222 Kcal

🔥 Calorías

14.2 g

🥑 Grasas

21.4 g

🥔 Carbohidratos

11.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas

1/3 pieza

2 tazas

1/8 de cebolla

Libre

Orégano seco

Libre

1 diente de ajo

Libre

2 piezas de jitomate

Libre

Sal al gusto

Libre

Preparación

1. Calentar las tortilla de maíz.

2. Agregar el requesón terminar de calentar.

3. Añadir dentro de la quesadilla la espinaca en crudo y rebanadas de aguacate.

4. Para la salsa: Cocer los jitomates en agua, cuando estén bien cocidos licuar junto con el orégano, cebolla, ajo y sal.

5. Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate

Micronutrientes

Fibra

4.7 g

Ácido ascorbico

36.17 mg

Potasio

886.06 mg

Calcio

219.56 mg

Grasas monoinsaturadas

1.322 g

Hierro no hemático

4.46 mg

Sodio

262.3 mg

Carga Glicémica

15.6

Grasas poliinsaturadas

1.154 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

3.582 g

Colesterol

10.5 mg

Vitamina A

587.52 mg

Acido Fólico

256.54 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

52

Fósforo

71.7 mg

Vitamina B6

0.228 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.096 mg

Riboflavina

0.228 mg

Niacina

0.864 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.2 g

Carbohidratos

21.4 g

Proteinas

11.8 g

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