

Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal
222 Kcal
🔥 Calorías
14.2 g
🥑 Grasas
21.4 g
🥔 Carbohidratos
11.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Requesón
3 cucharadas

Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
Aguacate
1/3 pieza
Espinaca
2 tazas

Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Tortilla de maíz
1 pieza

Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
1/8 de cebolla
A tu gusto
Orégano seco
A tu gusto
1 diente de ajo
A tu gusto
2 piezas de jitomate
A tu gusto
Sal al gusto
A tu gusto
Preparación
1. Calentar las tortilla de maíz.
2. Agregar el requesón terminar de calentar.
3. Añadir dentro de la quesadilla la espinaca en crudo y rebanadas de aguacate.
4. Para la salsa: Cocer los jitomates en agua, cuando estén bien cocidos licuar junto con el orégano, cebolla, ajo y sal.
5. Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate
Micronutrientes | |
Fibra | 4.7 g |
Ácido ascorbico | 36.17 mg |
Potasio | 886.06 mg |
Calcio | 219.56 mg |
Grasas monoinsaturadas | 1.32 g |
Hierro no hemático | 4.46 mg |
Sodio | 262.3 mg |
Carga Glicémica | 15.6 |
Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 3.58 g |
Colesterol | 10.5 mg |
Vitamina A | 587.52 mg |
Acido Fólico | 256.54 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | 52 |
Fósforo | 71.7 mg |
Vitamina B6 | 0.23 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 94.8 mg |
Tiamina | 0.1 mg |
Riboflavina | 0.23 mg |
Niacina | 0.86 mg |
Folato | 232.8 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 14.2 g |
Carbohidratos | 21.4 g |
Proteinas | 11.8 g |