Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal
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Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal

Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🥔 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1/3 pieza
1/8 de cebolla
Orégano seco
1 diente de ajo
2 piezas de jitomate
Sal al gusto

Preparación

  1. Calentar las tortilla de maíz.
  2. Agregar el requesón terminar de calentar.
  3. Añadir dentro de la quesadilla la espinaca en crudo y rebanadas de aguacate.
  4. Para la salsa: Cocer los jitomates en agua, cuando estén bien cocidos licuar junto con el orégano, cebolla, ajo y sal.
  5. Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa.

Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 886.06 mg
Calcio 219.56 mg
Grasas monoinsaturadas 1.32 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 262.3 mg
Carga Glicémica 8.38
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.58 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 587.52 mg
Acido Fólico 256.54 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 71.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 21.4 g
Proteinas 11.8 g

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