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Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal

Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate de 222 Kcal

222 Kcal

🔥 Calorías

14.2 g

🥑 Grasas

21.4 g

🥔 Carbohidratos

11.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Requesón
3 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
Comprar
Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Espinaca
2 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Comprar
Tortilla de maíz
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
Comprar
1/8 de cebolla
A tu gusto
Orégano seco
A tu gusto
1 diente de ajo
A tu gusto
2 piezas de jitomate
A tu gusto
Sal al gusto
A tu gusto

Preparación

1. Calentar las tortilla de maíz.

2. Agregar el requesón terminar de calentar.

3. Añadir dentro de la quesadilla la espinaca en crudo y rebanadas de aguacate.

4. Para la salsa: Cocer los jitomates en agua, cuando estén bien cocidos licuar junto con el orégano, cebolla, ajo y sal.

5. Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 886.06 mg
Calcio 219.56 mg
Grasas monoinsaturadas 1.32 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 262.3 mg
Carga Glicémica 15.6
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.58 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 587.52 mg
Acido Fólico 256.54 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 71.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 21.4 g
Proteinas 11.8 g

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