Receta de hotcakes de plátano de 213.06 Kcal

Name: Hotcakes de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de linaza; avena en hojuela cruda; aceite de aguacate; plátano; 1 cucharadita de canela o cacao

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213.06 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

28.4 g

🍗 Proteínas:

5.4 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de linaza

1 cucharada Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Aceite de aguacate

1 cucharadita Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

1 cucharadita de canela o cacao

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Preparación

En un tazón agrega el plátano y aplasta hasta obtener una consistencia de puré. después agrega las hojuelas de avena, semilla de linaza y cucharadita extra de canela
En un sartén agrega la porción de aceite de aguacate y vierte la mezcla. cocina al termino de tu preferencia
¡Servir y disfrutar!

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	4.9 mg
Potasio	287.4 mg
Calcio	36.1 mg
Grasas monoinsaturadas	4.58 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	4 mg
Carga Glicémica	15.91
Grasas poliinsaturadas	3.76 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.22 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	18.3 mg
Azúcar	7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	163.78 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg