Batido de fresa de 205 Kcal

Name: Batido de fresa
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de coco; mora; plátano; fresa; linaza molida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205 Kcal

🥑 Grasas:

4.9 g

🍞 Carbohidratos:

41.1 g

🍗 Proteínas:

4.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Mora

3/4 taza

Plátano

1/2 pieza

Fresa

1 taza

Linaza molida

Preparación

Pelar, cortar en rebanadas delgadas y congelar el plátano.
Lavar, desinfectar, cortar en rebanadas y congelar las fresas.
Lavar y desinfectar las moras y reservar para decoración.
Licuar las frutas congeladas con un poco de sustituto de leche de coco y linaza hasta lograr una consistencia de smothie.
Servir con moras enteras o picadas para facilitar masticación así como un poco de linaza molida espolvoreada.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Batido de fresa

Micronutrientes
Fibra	12.9 g
Ácido ascorbico	125.1 mg
Potasio	673.2 mg
Calcio	63.76 mg
Grasas monoinsaturadas	0.37 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	66.16 mg
Carga Glicémica	12.04
Grasas poliinsaturadas	0.5 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.32 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	91.2 mg
Acido Fólico	77.3 mg
Azúcar	22.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	138
Fósforo	51.74 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg