Carne asada con ensalada de quinoa y verduras de 217.2 Kcal
Buscar
Carne asada con ensalada de quinoa y verduras de 217.2 Kcal

Carne asada con ensalada de quinoa y verduras de 217.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
25.0 gramos buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
  2. Asa el bistec bola a la parrilla o en una sartén
  3. Corta los vegetales verdes en trozos pequeños
  4. Mezcla la quinoa cocida con los vegetales verdes
  5. Añade aceite de oliva y jugo de limón a la ensalada
  6. Sirve el bistec junto a la ensalada de quinoa

Tabla nutricional para Carne asada con ensalada de quinoa y verduras

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.65 mg
Calcio 128.25 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 4.23 mg
Sodio 95.8 mg
Carga Glicémica 6.78
Grasas poliinsaturadas 1.39 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 562.8 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 53
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.1 g
Carbohidratos 17.2 g
Proteinas 13.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bowl de tofu con verduras y quinoa

Bowl de tofu con verduras y quinoa

save recipe Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz

Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz

save recipe Ensalada de pollo con gajos de naranja

Ensalada de pollo con gajos de naranja

save recipe Pollo con pimientos y frijoles acompañado de doraditas

Pollo con pimientos y frijoles acompañado de doraditas

save recipe Ensalada de queso panela con edamames acompañada con galletas salmas

Ensalada de queso panela con edamames acompañada con galletas salmas

save recipe Pasta con pollo, queso y verduras + fruta y nuez

Pasta con pollo, queso y verduras + fruta y nuez

save recipe Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso

Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso

save recipe Fruta con queso ricotta, miel, coco rallado y granola

Fruta con queso ricotta, miel, coco rallado y granola

save recipe Ensalada dulce de pasta con pollo

Ensalada dulce de pasta con pollo

save recipe Huarache de nopal con verduras acompañada de galletas salmas.

Huarache de nopal con verduras acompañada de galletas salmas.

save recipe Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas

Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas

save recipe Hot cakes de zanahoria con manzana y nuez

Hot cakes de zanahoria con manzana y nuez

Error message