Receta de carne asada con ensalada de quinoa y verduras de 217.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
217.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
17.2 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jugo de limón
Preparación
- Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
- Asa el bistec bola a la parrilla o en una sartén
- Corta los vegetales verdes en trozos pequeños
- Mezcla la quinoa cocida con los vegetales verdes
- Añade aceite de oliva y jugo de limón a la ensalada
- Sirve el bistec junto a la ensalada de quinoa
Tabla nutricional para Carne asada con ensalada de quinoa y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 740.15 mg |
| Calcio | 129.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.93 g |
| Hierro no hemático | 4.23 mg |
| Sodio | 108.3 mg |
| Carga Glicémica | 6.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.57 g |
| Selenio | 5 mg |
| Grasas saturadas | 2.58 g |
| Colesterol | 24 mg |
| Vitamina A | 562.8 mg |
| Acido Fólico | 235.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 120.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 17.2 g |
| Proteinas | 13.4 g |
Preguntas frecuentes
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