Carne asada con ensalada de quinoa y verduras de 217.2 Kcal
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Carne asada con ensalada de quinoa y verduras de 217.2 Kcal

Carne asada con ensalada de quinoa y verduras de 217.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
25.0 gramos buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
  2. Asa el bistec bola a la parrilla o en una sartén
  3. Corta los vegetales verdes en trozos pequeños
  4. Mezcla la quinoa cocida con los vegetales verdes
  5. Añade aceite de oliva y jugo de limón a la ensalada
  6. Sirve el bistec junto a la ensalada de quinoa

Tabla nutricional para Carne asada con ensalada de quinoa y verduras

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.65 mg
Calcio 128.25 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 4.23 mg
Sodio 95.8 mg
Carga Glicémica 6.78
Grasas poliinsaturadas 1.39 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 562.8 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 53
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.1 g
Carbohidratos 17.2 g
Proteinas 13.4 g

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