Carne asada con ensalada de quinoa y verduras de 217.2 Kcal

Name: Carne asada con ensalada de quinoa y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: bistec bola; quinoa cruda; mix de vegetales verdes; aceite de oliva; jugo de limón

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Bistec bola

25.0 gramos

Quinoa cruda

20.0 gramos

Mix de vegetales verdes

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jugo de limón

Preparación

Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
Asa el bistec bola a la parrilla o en una sartén
Corta los vegetales verdes en trozos pequeños
Mezcla la quinoa cocida con los vegetales verdes
Añade aceite de oliva y jugo de limón a la ensalada
Sirve el bistec junto a la ensalada de quinoa

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Carne asada con ensalada de quinoa y verduras

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	669.65 mg
Calcio	128.25 mg
Grasas monoinsaturadas	3.98 g
Hierro no hemático	4.23 mg
Sodio	95.8 mg
Carga Glicémica	6.78
Grasas poliinsaturadas	1.39 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.9 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	562.8 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	53
Fósforo	58.8 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg