Bistec asado de 304 Kcal

Name: Bistec asado
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lenteja cocida; tortilla de maíz; aguacate; bistec bola; sal, ajo y limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lenteja cocida

1/2 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Bistec bola

25.0 gramos

Sal, ajo y limón

Preparación

Calentar una sartén antiadherente, luego colocar el bistec bola. Cocine por un lado hasta que comience a dorarse, luego voltee y cocine hasta que esté cocido.
En la misma sartén, cueza unos dientes de ajo hasta que estén dorados.
Tritura el aguacate con un tenedor hasta que esté cremoso, sin grumos. Sazona con limón y una pizca de sal.
Sirva el bistec bola asado, acompañado de guacamole, ajo y tortilla de maíz.
TIP: Tritura el ajo cocido con un tenedor para formar un puré y cómelo junto con la carne. Acompañar con lentejas cocidas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bistec asado

Micronutrientes
Fibra	9.9 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	559.28 mg
Calcio	81.16 mg
Grasas monoinsaturadas	0.6 g
Hierro no hemático	4.46 mg
Sodio	5.7 mg
Carga Glicémica	12.27
Grasas poliinsaturadas	1.02 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.91 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	25.72 mg
Acido Fólico	198.96 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	78
Fósforo	190.9 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg