Bistec en salsa verde de 204 Kcal
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Bistec en salsa verde de 204 Kcal

Bistec en salsa verde de 204 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

25.4 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Coloca en una olla el tomate, la cebolla y el ajo junto con el cilantro
  2. Deja que hierva y retira del fuego cuando la piel del tomate empiece a despegarse
  3. Licúa todos los ingredientes con un poco del agua de cocción hasta obtener una salsa suave
  4. Cocina la papa en agua hirviendo hasta que esté tierna
  5. Aplasta la papa y mezcla con la mantequilla, sazona con sal y pimienta al gusto
  6. Corta la carne en tiras
  7. Calienta un sartén y vierte la salsa verde
  8. Cuando la salsa esté caliente, añade la carne, tapa y cocina hasta que esté en el punto deseado
  9. Sirve la carne en salsa verde con el puré a un lado
  10. Decora con hojas de cilantro si lo deseas

Tabla nutricional para Bistec en salsa verde

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 28.87 mg
Potasio 562.75 mg
Calcio 47.61 mg
Grasas monoinsaturadas 1.8 g
Hierro no hemático 1.91 mg
Sodio 38.09 mg
Carga Glicémica 8.5
Grasas poliinsaturadas 0.34 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 3.72 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 104.67 mg
Acido Fólico 30.99 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 163.74 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 2.18 mg
Folato 10.97 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 25.4 g
Proteinas 11.6 g

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