Bolitas de arroz integral y verduras de 321.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
321.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.46 g
🍞 Carbohidratos:
42.5 g
🍗 Proteínas:
13.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
20.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
1/2 taza
1/4 taza
Agua
Ajo
Preparación
- Lava, pela y pica la zanahoria.
- En un sartén con aceite dora el ajo picado, después agregar el arroz integral, dora un poco y después agrega el doble de agua de lo que pusiste de arroz. Agrega también las verduras y el elote. Condimenta al gusto y deja cocer durante 10-15 minutos o hasta que el arroz esté suave y el agua se haya absorbido.
- Por último, agrega el queso parmesano y revuelve.
- Forma bolitas con el arroz y sirve.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bolitas de arroz integral y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.2 g |
| Ácido ascorbico | 14.56 mg |
| Potasio | 331.65 mg |
| Calcio | 273.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.69 g |
| Hierro no hemático | 1.43 mg |
| Sodio | 370.36 mg |
| Carga Glicémica | 23.47 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.5 g |
| Selenio | 4.5 mg |
| Grasas saturadas | 4.35 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 589.82 mg |
| Acido Fólico | 78.5 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 213 |
| Fósforo | 339.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 30.88 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 39.56 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.46 g |
| Carbohidratos | 42.5 g |
| Proteinas | 13.7 g |
Quizás te pueda interesar
Pechuga de pollo rellena de queso crema y puré de papa
Hotcakes de manzana
Atún con aguacate
Filete de pollo con puré de papa
Picadillo de soya con tostadas
Pasta cremosa con pollo
Hotcakes de plátano
Enfrijoladas sencillas
Tostadas de frijoles con queso y aguacate
Frijoles de la olla con queso y salsa
Tacos de huevo con frijoles fritos
Hotcakes de fresa
Error message