

Bolitas de arroz integral y verduras de 321.2 Kcal
321.2 Kcal
🔥 Calorías
11.46 g
🥑 Grasas
42.5 g
🥔 Carbohidratos
13.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza

Marca y producto sugerido
Chícharos frescos congelados
Great value
Elote amarillo desgranado
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Granos de elote dorados
Del monte
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Queso parmesano
20.0 gramos

Marca y producto sugerido
Queso parmesano
Sartori
Arroz integral cocido
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Arroz orgánico integral súper extra
Aires de campo
Agua
A tu gusto
Ajo
A tu gusto
Preparación
1. Lava, pela y pica la zanahoria.
2. En un sartén con aceite dora el ajo picado, después agregar el arroz integral, dora un poco y después agrega el doble de agua de lo que pusiste de arroz. Agrega también las verduras y el elote. Condimenta al gusto y deja cocer durante 10-15 minutos o hasta que el arroz esté suave y el agua se haya absorbido.
3. Por último, agrega el queso parmesano y revuelve.
4. Forma bolitas con el arroz y sirve.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bolitas de arroz integral y verduras
Micronutrientes | |
Fibra | 7.2 g |
Ácido ascorbico | 14.56 mg |
Potasio | 331.65 mg |
Calcio | 273.57 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.69 g |
Hierro no hemático | 1.43 mg |
Sodio | 370.36 mg |
Carga Glicémica | 47.8 |
Grasas poliinsaturadas | 1.5 g |
Selenio | 4.5 mg |
Grasas saturadas | 4.35 g |
Colesterol | 13.6 mg |
Vitamina A | 589.82 mg |
Acido Fólico | 78.5 mg |
Azúcar | 2.6 g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | 161 |
Fósforo | 339.82 mg |
Vitamina B6 | 0.13 mg |
Vitamina B12 | 0.24 mcg |
Magnesio | 30.88 mg |
Tiamina | 0.13 mg |
Riboflavina | 0.13 mg |
Niacina | 1.03 mg |
Folato | 39.56 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 11.46 g |
Carbohidratos | 42.5 g |
Proteinas | 13.7 g |