Facebook
Logo
Buscar

Bolitas de arroz integral y verduras

Bolitas de arroz integral y verduras

321.2 Kcal

🔥 Calorías

11.456 g

🥑 Grasas

42.5 g

🥔 Carbohidratos

13.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

20.0 gramos

Agua

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Lava, pela y pica la zanahoria.

2. En un sartén con aceite dora el ajo picado, después agregar el arroz integral, dora un poco y después agrega el doble de agua de lo que pusiste de arroz. Agrega también las verduras y el elote. Condimenta al gusto y deja cocer durante 10-15 minutos o hasta que el arroz esté suave y el agua se haya absorbido.

3. Por último, agrega el queso parmesano y revuelve.

4. Forma bolitas con el arroz y sirve.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Bolitas de arroz integral y verduras

Micronutrientes

Fibra

7.2 g

Ácido ascorbico

14.56 mg

Potasio

331.65 mg

Calcio

273.57 mg

Grasas monoinsaturadas

5.6884 g

Hierro no hemático

1.428 mg

Sodio

370.36 mg

Carga Glicémica

47.8

Grasas poliinsaturadas

1.4948 g

Selenio

4.5 mg

Grasas saturadas

4.3481 g

Colesterol

13.6 mg

Vitamina A

589.82 mg

Acido Fólico

78.5 mg

Azúcar

2.6 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

161

Fósforo

339.82 mg

Vitamina B6

0.1276 mg

Vitamina B12

0.24 mcg

Magnesio

30.88 mg

Tiamina

0.1288 mg

Riboflavina

0.1284 mg

Niacina

1.0372 mg

Folato

39.56 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.456 g

Carbohidratos

42.5 g

Proteinas

13.7 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online