Bolitas de arroz integral y verduras
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321.2 Kcal
🔥 Calorías
11.46 g
🥑 Grasas
42.5 g
🥔 Carbohidratos
13.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1/2 taza
1 cucharadita
1/2 taza
20.0 gramos
1/3 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Lava, pela y pica la zanahoria.
2. En un sartén con aceite dora el ajo picado, después agregar el arroz integral, dora un poco y después agrega el doble de agua de lo que pusiste de arroz. Agrega también las verduras y el elote. Condimenta al gusto y deja cocer durante 10-15 minutos o hasta que el arroz esté suave y el agua se haya absorbido.
3. Por último, agrega el queso parmesano y revuelve.
4. Forma bolitas con el arroz y sirve.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bolitas de arroz integral y verduras
Micronutrientes
Fibra
7.2 g
Ácido ascorbico
14.56 mg
Potasio
331.65 mg
Calcio
273.57 mg
Grasas monoinsaturadas
5.69 g
Hierro no hemático
1.43 mg
Sodio
370.36 mg
Carga Glicémica
47.8
Grasas poliinsaturadas
1.5 g
Selenio
4.5 mg
Grasas saturadas
4.35 g
Colesterol
13.6 mg
Vitamina A
589.82 mg
Acido Fólico
78.5 mg
Azúcar
2.6 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
161
Fósforo
339.82 mg
Vitamina B6
0.13 mg
Vitamina B12
0.24 mcg
Magnesio
30.88 mg
Tiamina
0.13 mg
Riboflavina
0.13 mg
Niacina
1.04 mg
Folato
39.56 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.46 g
Carbohidratos
42.5 g
Proteinas
13.7 g
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