Bolitas de arroz integral y verduras de 321.2 Kcal

Name: Bolitas de arroz integral y verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; queso parmesano; zanahoria cruda picada/rallada; aceite de oliva; elote amarillo desgranado; chícharo cocido sin vaina; agua; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.46 g

🍞 Carbohidratos:

42.5 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza

Queso parmesano

20.0 gramos

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Agua

Ajo

Preparación

Lava, pela y pica la zanahoria.
En un sartén con aceite dora el ajo picado, después agregar el arroz integral, dora un poco y después agrega el doble de agua de lo que pusiste de arroz. Agrega también las verduras y el elote. Condimenta al gusto y deja cocer durante 10-15 minutos o hasta que el arroz esté suave y el agua se haya absorbido.
Por último, agrega el queso parmesano y revuelve.
Forma bolitas con el arroz y sirve.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bolitas de arroz integral y verduras

Micronutrientes
Fibra	7.2 g
Ácido ascorbico	14.56 mg
Potasio	331.65 mg
Calcio	273.57 mg
Grasas monoinsaturadas	5.69 g
Hierro no hemático	1.43 mg
Sodio	370.36 mg
Carga Glicémica	23.47
Grasas poliinsaturadas	1.5 g
Selenio	4.5 mg
Grasas saturadas	4.35 g
Colesterol	13.6 mg
Vitamina A	589.82 mg
Acido Fólico	78.5 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	213
Fósforo	339.82 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	30.88 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	39.56 mcg
Zinc	- mg