Receta de bolitas de arroz integral y verduras de 321.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
321.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.46 g
🍞 Carbohidratos:
42.5 g
🍗 Proteínas:
13.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
20.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
1/2 taza
1/4 taza
Agua
Ajo
Preparación
- Lava, pela y pica la zanahoria.
- En un sartén con aceite dora el ajo picado, después agregar el arroz integral, dora un poco y después agrega el doble de agua de lo que pusiste de arroz. Agrega también las verduras y el elote. Condimenta al gusto y deja cocer durante 10-15 minutos o hasta que el arroz esté suave y el agua se haya absorbido.
- Por último, agrega el queso parmesano y revuelve.
- Forma bolitas con el arroz y sirve.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bolitas de arroz integral y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.2 g |
| Ácido ascorbico | 14.56 mg |
| Potasio | 331.65 mg |
| Calcio | 273.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.69 g |
| Hierro no hemático | 1.43 mg |
| Sodio | 370.36 mg |
| Carga Glicémica | 23.47 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.5 g |
| Selenio | 4.5 mg |
| Grasas saturadas | 4.35 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 589.82 mg |
| Acido Fólico | 78.5 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 213 |
| Fósforo | 339.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 30.88 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 39.56 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.46 g |
| Carbohidratos | 42.5 g |
| Proteinas | 13.7 g |
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