Bolitas de arroz integral y verduras de 321.2 Kcal
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Bolitas de arroz integral y verduras de 321.2 Kcal

Bolitas de arroz integral y verduras de 321.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.46 g

🥔 Carbohidratos:

42.5 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua
Ajo

Preparación

  1. Lava, pela y pica la zanahoria.
  2. En un sartén con aceite dora el ajo picado, después agregar el arroz integral, dora un poco y después agrega el doble de agua de lo que pusiste de arroz. Agrega también las verduras y el elote. Condimenta al gusto y deja cocer durante 10-15 minutos o hasta que el arroz esté suave y el agua se haya absorbido.
  3. Por último, agrega el queso parmesano y revuelve.
  4. Forma bolitas con el arroz y sirve.

Tabla nutricional para Bolitas de arroz integral y verduras

Micronutrientes
Fibra 7.2 g
Ácido ascorbico 14.56 mg
Potasio 331.65 mg
Calcio 273.57 mg
Grasas monoinsaturadas 5.69 g
Hierro no hemático 1.43 mg
Sodio 370.36 mg
Carga Glicémica 23.47
Grasas poliinsaturadas 1.5 g
Selenio 4.5 mg
Grasas saturadas 4.35 g
Colesterol 13.6 mg
Vitamina A 589.82 mg
Acido Fólico 78.5 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 213
Fósforo 339.82 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 30.88 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 39.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.46 g
Carbohidratos 42.5 g
Proteinas 13.7 g

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