Receta de bowl de arroz con frijoles y machaca, con aderezo de yogurt de 370.5 Kcal

Name: Bowl de arroz con frijoles y machaca, con aderezo de yogurt
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; frijol cocido; arroz integral cocido; machaca de res; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

370.5 Kcal

🥑 Grasas:

2.3 g

🍞 Carbohidratos:

43.3 g

🍗 Proteínas:

41.6 g

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Ingredientes

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Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Machaca de res

15.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Calienta el arroz integral cocido.
Aparte, calienta los frijoles de olla
Sirve el arroz en un tazón, encima los frijoles y la machaca ya cocida.
Adereza con yogurt griego.
Come caliente.

Tabla nutricional para Bowl de arroz con frijoles y machaca, con aderezo de yogurt

Micronutrientes
Fibra	8.7 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	305.3 mg
Calcio	29.92 mg
Grasas monoinsaturadas	0.25 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	332.51 mg
Carga Glicémica	19.17
Grasas poliinsaturadas	0.4 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	24.33 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	5.16 mg
Acido Fólico	130.74 mg
Azúcar	4.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	174.4 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg