Receta de bowl de arroz con frijoles y machaca, con aderezo de yogurt de 370.5 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
370.5 Kcal
🥑 Grasas:
2.3 g
🍞 Carbohidratos:
43.3 g
🍗 Proteínas:
41.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calienta el arroz integral cocido.
- Aparte, calienta los frijoles de olla
- Sirve el arroz en un tazón, encima los frijoles y la machaca ya cocida.
- Adereza con yogurt griego.
- Come caliente.
Tabla nutricional para Bowl de arroz con frijoles y machaca, con aderezo de yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.7 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 305.3 mg |
| Calcio | 29.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.25 g |
| Hierro no hemático | 2.1 mg |
| Sodio | 332.51 mg |
| Carga Glicémica | 19.17 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.4 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 24.33 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 5.16 mg |
| Acido Fólico | 130.74 mg |
| Azúcar | 4.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 113 |
| Fósforo | 174.4 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.3 g |
| Carbohidratos | 43.3 g |
| Proteinas | 41.6 g |
Preguntas frecuentes
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