Receta de bowl de arroz integral con atún en agua, zanahoria y aguacate de 195.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
195.6 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
21.7 g
🍗 Proteínas:
10.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ajo
Sal
Preparación
- Calienta el arroz integral cocido.
- Asa la atún en agua con ajo y sal, sin aceite, y saltea el zanahoria rallada.
- Sirve el arroz integral cocido en un tazón con la atún en agua, el zanahoria rallada y el aguacate en rebanadas.
Tabla nutricional para Bowl de arroz integral con atún en agua, zanahoria y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 6.27 mg |
| Potasio | 477.58 mg |
| Calcio | 35.89 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.87 g |
| Hierro no hemático | 0.86 mg |
| Sodio | 174.16 mg |
| Carga Glicémica | 12.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.25 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 555.08 mg |
| Acido Fólico | 35.43 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 113 |
| Fósforo | 161.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 21.7 g |
| Proteinas | 10.6 g |
Preguntas frecuentes
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