Bowl de Surimi de 167 Kcal

Name: Bowl de Surimi
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; surimi; quinoa cruda; cebolinha; limão; molho de soja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

167 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

17.6 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Surimi

40.0 gramos

Quinoa cruda

20.0 gramos

Cebolinha

Limão

Molho de soja

Preparación

PARA COZINHAR A QUINOA: Enxágue a quinoa sob água corrente e cozinhe em uma panela com o dobro de água em relação à quinoa. Você pode temperar a água de cozimento com as ervas de sua escolha. Quando a água ferver, tampe e reduza o fogo ao mínimo. Quando a água evaporar completamente, a quinoa deve estar macia; se ainda estiver um pouco dura, adicione colheres de água aos poucos até que fique macia.
Pique o surimi e o abacate, depois misture com a quinoa.
Tempere com limão, 1 colher de chá de molho de soja e cebolinha picada.
APROVEITE!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de Surimi

Micronutrientes
Fibra	2.9 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	238.04 mg
Calcio	16.46 mg
Grasas monoinsaturadas	0.78 g
Hierro no hemático	1.26 mg
Sodio	61.2 mg
Carga Glicémica	7.37
Grasas poliinsaturadas	1.44 g
Selenio	11.1 mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	11.9 mg
Vitamina A	26.62 mg
Acido Fólico	19.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	75
Fósforo	124.71 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg