Receta de omelette de espinacas con frijoles de 221.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
20.7 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
Preparación
- Poner en el sartén aceite de oliva y esperar a que se caliente un poco
- Batir con un tenedor el huevo para echar en el sartén
- Echar el huevo en el sartén y esperar de 2-3 min, voltear y rellenar con espinacas
- Acompañar con frijoles
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinacas con frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.5 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 364.31 mg |
| Calcio | 46.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.37 g |
| Hierro no hemático | 1.83 mg |
| Sodio | 62.7 mg |
| Carga Glicémica | 8.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.35 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.11 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 66.76 mg |
| Acido Fólico | 148.82 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 43 |
| Fósforo | 204.44 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 20.7 g |
| Proteinas | 13.1 g |
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