Receta de omelette de espinacas con frijoles de 249.2 Kcal

Name: Omelette de espinacas con frijoles
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; frijol cocido; huevo entero; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.1 g

🍗 Proteínas:

16.5 g

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Ingredientes

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Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Poner en el sartén aceite de oliva y esperar a que se caliente un poco
Batir con un tenedor el huevo para echar en el sartén
Echar el huevo en el sartén y esperar de 2-3 min, voltear y rellenar con espinacas
Acompañar con frijoles
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Omelette de espinacas con frijoles

Micronutrientes
Fibra	10.1 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	1033.91 mg
Calcio	165.37 mg
Grasas monoinsaturadas	5.38 g
Hierro no hemático	5.13 mg
Sodio	157.5 mg
Carga Glicémica	9.43
Grasas poliinsaturadas	1.55 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.18 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	629.56 mg
Acido Fólico	381.62 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	58
Fósforo	263.24 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg