Receta de bowl de surimi de 167 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
167 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
17.6 g
🍗 Proteínas:
9.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- PARA COCER LA QUINOA: Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua y cócela en una olla con el doble de agua de lo que pusiste de quinoa. Puedes sazonar el agua de cocción con las hierbas de tu elección. Cuando hierva el agua, tápala y baja el fuego al mínimo. Cuando el agua se evapore completamente la quinoa debe estar suave, si sigue algo dura, agrega cucharaditas de agua poco a poco, hasta que esté suave.
- Pica el surimi y el aguacate, luego mézclalo con la quinoa.
- Sazona con limón, 1 cucharadita de salsa soya y cebollín picado.
- ¡DISFRUTA!
Tabla nutricional para Bowl de surimi
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.9 g |
| Ácido ascorbico | 2.47 mg |
| Potasio | 238.04 mg |
| Calcio | 16.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.78 g |
| Hierro no hemático | 1.26 mg |
| Sodio | 61.2 mg |
| Carga Glicémica | 7.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.44 g |
| Selenio | 11.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 11.9 mg |
| Vitamina A | 26.62 mg |
| Acido Fólico | 19.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 75 |
| Fósforo | 124.71 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 17.6 g |
| Proteinas | 9.5 g |
Preguntas frecuentes
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