Bowl de vegetales y tofú de 453 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
453 Kcal
🥑 Grasas:
18.6 g
🍞 Carbohidratos:
43 g
🍗 Proteínas:
27.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 taza
20.0 gramos
40.0 gramos
40.0 gramos
1 cucharadita
3 pieza
1/3 taza
1/3 taza
Preparación
- Corta el tofú en cubos y sofríe brevemente en aceite de ajonjolí
- Mezcla la pasta integral cocida con la avena y el berro crudo
- Incorpora el tofú y el queso fresco en cubos
- Corta las maracuyás, extrae su pulpa y añádela al bowl
- Espolvorea queso parmesano rallado por encima y decora con semillas de sésamo
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de vegetales y tofú
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.8 g |
| Ácido ascorbico | 21.28 mg |
| Potasio | 302.55 mg |
| Calcio | 566.43 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.91 g |
| Hierro no hemático | 3.35 mg |
| Sodio | 348.23 mg |
| Carga Glicémica | 19.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.07 g |
| Selenio | 8.1 mg |
| Grasas saturadas | 4.25 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 133.42 mg |
| Acido Fólico | 46.75 mg |
| Azúcar | 6.08 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 165 |
| Fósforo | 329.37 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 8.8 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.05 mg |
| Folato | 1.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.6 g |
| Carbohidratos | 43 g |
| Proteinas | 27.8 g |
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