Receta de bowl de yogurt con mango, jícama y chía de 281 Kcal

Name: Bowl de yogurt con mango, jícama y chía
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; semilla de chía; jicama picada; mango

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

5.65 g

🍞 Carbohidratos:

29.6 g

🍗 Proteínas:

30.83 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Jicama picada

1/2 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Pica la jícama en trozos pequeños y ponla en un bowl.
Pica el mango y agrégalo.
Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
Esparce la chía encima.
Sirve frío.

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con mango, jícama y chía

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	58.3 mg
Potasio	423.96 mg
Calcio	29.94 mg
Grasas monoinsaturadas	0.87 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	64.4 mg
Carga Glicémica	9.32
Grasas poliinsaturadas	3.35 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.18 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	226.7 mg
Acido Fólico	13.86 mg
Azúcar	3.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	75
Fósforo	99.84 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.2 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.12 mg
Folato	7.2 mcg
Zinc	- mg