Receta de bowl de yogurt con mango, jícama y chía de 281 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
281 Kcal
🥑 Grasas:
5.65 g
🍞 Carbohidratos:
29.6 g
🍗 Proteínas:
30.83 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica la jícama en trozos pequeños y ponla en un bowl.
- Pica el mango y agrégalo.
- Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
- Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
- Esparce la chía encima.
- Sirve frío.
Tabla nutricional para Bowl de yogurt con mango, jícama y chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 58.3 mg |
| Potasio | 423.96 mg |
| Calcio | 29.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.87 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 64.4 mg |
| Carga Glicémica | 9.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.35 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.18 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 226.7 mg |
| Acido Fólico | 13.86 mg |
| Azúcar | 3.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 75 |
| Fósforo | 99.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.2 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.12 mg |
| Folato | 7.2 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.65 g |
| Carbohidratos | 29.6 g |
| Proteinas | 30.83 g |
Preguntas frecuentes
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