Receta de bowl de yogurt con manzana, betabel rallado y girasol de 251 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
251 Kcal
🥑 Grasas:
6.66 g
🍞 Carbohidratos:
28.7 g
🍗 Proteínas:
22.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Ralla el betabel crudo y ponlo en un bowl.
- Pica la manzana y agrégala.
- Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
- Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
- Esparce la semilla de girasol encima.
- Sirve frío.
Tabla nutricional para Bowl de yogurt con manzana, betabel rallado y girasol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 14 mg |
| Potasio | 337.4 mg |
| Calcio | 12.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.52 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 106.28 mg |
| Carga Glicémica | 11.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.77 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.94 g |
| Colesterol | 3.7 mg |
| Vitamina A | 6.63 mg |
| Acido Fólico | 57.93 mg |
| Azúcar | 16 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 112.97 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.27 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.23 mg |
| Folato | 45.69 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.66 g |
| Carbohidratos | 28.7 g |
| Proteinas | 22.2 g |
Preguntas frecuentes
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