Receta de bowl de yogurt con manzana, betabel rallado y girasol de 251 Kcal

Name: Bowl de yogurt con manzana, betabel rallado y girasol
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; semilla de girasol; betabel crudo; manzana

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251 Kcal

🥑 Grasas:

6.66 g

🍞 Carbohidratos:

28.7 g

🍗 Proteínas:

22.2 g

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Ingredientes

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Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Semilla de girasol

4 cucharaditas Detalles Comprar

Betabel crudo

1/4 pieza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Ralla el betabel crudo y ponlo en un bowl.
Pica la manzana y agrégala.
Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
Esparce la semilla de girasol encima.
Sirve frío.

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con manzana, betabel rallado y girasol

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	14 mg
Potasio	337.4 mg
Calcio	12.6 mg
Grasas monoinsaturadas	1.52 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	106.28 mg
Carga Glicémica	11.99
Grasas poliinsaturadas	3.77 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.94 g
Colesterol	3.7 mg
Vitamina A	6.63 mg
Acido Fólico	57.93 mg
Azúcar	16 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	112.97 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.27 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.23 mg
Folato	45.69 mcg
Zinc	- mg