Receta de bowl de yogurt con manzana, zanahoria rallada y nuez de 289 Kcal

Name: Bowl de yogurt con manzana, zanahoria rallada y nuez
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; nuez; zanahoria cruda picada/rallada; manzana

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

28 g

🍗 Proteínas:

27.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Ralla la zanahoria y ponla en un bowl.
Pica la manzana y agrégala.
Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
Esparce la nuez picada encima.
Sirve frío.

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con manzana, zanahoria rallada y nuez

Micronutrientes
Fibra	5.37 g
Ácido ascorbico	10 mg
Potasio	390.15 mg
Calcio	34.93 mg
Grasas monoinsaturadas	4.62 g
Hierro no hemático	0.79 mg
Sodio	92.32 mg
Carga Glicémica	8.12
Grasas poliinsaturadas	2.23 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.76 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	539.8 mg
Acido Fólico	20.52 mg
Azúcar	14.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	104
Fósforo	79.88 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.98 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.73 mg
Folato	15.34 mcg
Zinc	- mg