Brochetas de res con pimiento y cebolla de 136.2 Kcal
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Brochetas de res con pimiento y cebolla de 136.2 Kcal

Brochetas de res con pimiento y cebolla de 136.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

136.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

12.6 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Palillos de madera para brocheta

Preparación

  1. Corta la res en trozos medianos y adecuados para las brochetas.
  2. Pica el pimiento de color en trozos medianos.
  3. Corta la cebolla trozos similares al pimiento.
  4. Corta el jitomate en cuartos.
  5. En un tazón grande, mezcla la res, el pimiento de color, la cebolla y el jitomate.
  6. Agrega el aceite de oliva a la mezcla y revuelve bien para que todo se impregne. Sazona con un poco de sal y pimienta.
  7. Ensarta la mezcla en los palillos para brochetas, alternando los ingredientes para que queden coloridas.
  8. Precalienta la parrilla o sartén y cocina las brochetas hasta que la res esté bien dorada.

Tabla nutricional para Brochetas de res con pimiento y cebolla

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 101.4 mg
Potasio 593.85 mg
Calcio 35.45 mg
Grasas monoinsaturadas 4.21 g
Hierro no hemático 1.43 mg
Sodio 29.69 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 0.92 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.2 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 187.3 mg
Acido Fólico 45.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 130.74 mg
Vitamina B6 0.52 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 15.18 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.8 mg
Folato 31.7 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 12.6 g
Proteinas 9.4 g

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