Brócoli y coliflor al gratín. de 132 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
132 Kcal
🥑 Grasas:
6.2 g
🍞 Carbohidratos:
10.3 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
1/2 taza
1 taza
Preparación
- Lavar, picar y cocer al vapor las verduras.
- Agregar queso rallado, tapar y dejar gratinar durante 2 minutos, después servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Brócoli y coliflor al gratín.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 123.8 mg |
| Potasio | 464.7 mg |
| Calcio | 293.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.58 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 376.87 mg |
| Carga Glicémica | 2.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.55 g |
| Selenio | 4.5 mg |
| Grasas saturadas | 3.44 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 149.9 mg |
| Acido Fólico | 101 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 240.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 39.37 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 1.07 mg |
| Folato | 155.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.2 g |
| Carbohidratos | 10.3 g |
| Proteinas | 12.2 g |
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