Calabacitas y panela de 247 Kcal
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Calabacitas y panela de 247 Kcal

Calabacitas y panela de 247 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

247 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Tomate y cebolla

Preparación

  1. Corta todas las verduras en cubos pequeños
  2. Rocía un poco de aceite en el sartén y caliéntalo
  3. Añade la cebolla y sofríe hasta que esté transparente
  4. Incorpora el tomate y la calabacita al sartén
  5. Sirve la mezcla con frijol cocido y aguacate
  6. ¡A disfrutar!

Tabla nutricional para Calabacitas y panela

Micronutrientes
Fibra 10.4 g
Ácido ascorbico 14.27 mg
Potasio 682.98 mg
Calcio 317.47 mg
Grasas monoinsaturadas 0.46 g
Hierro no hemático 2.66 mg
Sodio 5.61 mg
Carga Glicémica 9.28
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 64.18 mg
Acido Fólico 171.8 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 58
Fósforo 162.42 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 27.9 g
Proteinas 16 g

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