Hamburguesa de res con guacamole de 217 Kcal

Name: Hamburguesa de res con guacamole
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; aguacate; res molida magra; lechuga; jitomate; jugo de limón

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Res molida magra

30.0 gramos

Lechuga

3 tazas

Jitomate

1 pieza

Jugo de limón

Preparación

Cocina la res molida en una sartén hasta que esté bien hecha
Mientras se cocina la carne, aplasta el aguacate y mezcla con jugo de limón
Corta el jitomate en rodajas y lava la lechuga
Arma la hamburguesa colocando la carne en el pan integral
Agrega el guacamole, la lechuga y el jitomate antes de cerrar el pan

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa de res con guacamole

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	954.08 mg
Calcio	80.33 mg
Grasas monoinsaturadas	2.12 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	185.21 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	1.25 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.67 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	458.52 mg
Acido Fólico	249.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	137.05 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg