Receta de ensalada de res y frijoles de 298 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
298 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
30.7 g
🍗 Proteínas:
20.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y corta la lechuga en trozos
- Corta los jitomates cherry por la mitad
- Mezcla la carne de res deshebrada con los frijoles cocidos
- Agrega la lechuga y los jitomates a la mezcla
- Añade las semillas de girasol
- Exprime jugo de limón sobre la ensalada y mezcla bien
Tabla nutricional para Ensalada de res y frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.6 g |
| Ácido ascorbico | 44.6 mg |
| Potasio | 1016 mg |
| Calcio | 79.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.77 g |
| Hierro no hemático | 4 mg |
| Sodio | 31.6 mg |
| Carga Glicémica | 10.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.45 g |
| Selenio | 6.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.82 g |
| Colesterol | 28.3 mg |
| Vitamina A | 437.99 mg |
| Acido Fólico | 347.67 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 105 |
| Fósforo | 306.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 30.7 g |
| Proteinas | 20.2 g |
Preguntas frecuentes
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