Calabazas rellenas de verdura y panela de 261.2 Kcal
Buscar
Calabazas rellenas de verdura y panela de 261.2 Kcal

Calabazas rellenas de verdura y panela de 261.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.2 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

34.9 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Elote amarillo desgranado
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Parte las calabazas a lo largo por la mitad y con ayuda de una cuchara retira el relleno y consérvalo para después.
  2. En una cacerola con aceite sofríe la cebolla, la calabaza, zanahoria y brócoli picados en pequeñas piezas. Salpimienta.
  3. Rellena las calabacitas con la verdura del paso anterior y agrega cubos de panela y elotes encima.
  4. Coloca las calabacitas dentro de un refractario y hornea a 180º por 10 minutos.
  5. Disfruta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Calabazas rellenas de verdura y panela

Micronutrientes
Fibra 8.6 g
Ácido ascorbico 95.36 mg
Potasio 747.95 mg
Calcio 369.56 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 2.63 mg
Sodio 92.89 mg
Carga Glicémica 12.33
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 720.32 mg
Acido Fólico 120.4 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 221.38 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.77 mg
Folato 112.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 34.9 g
Proteinas 13.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Licuado de fresa y coco con Avena QUAKER®

Licuado de fresa y coco con Avena QUAKER®

save recipe Albóndigas con champiñones y arroz

Albóndigas con champiñones y arroz

save recipe Coliflor asada con especias, carne de res y tortilla

Coliflor asada con especias, carne de res y tortilla

save recipe Huevo revuelto con Avena QUAKER®

Huevo revuelto con Avena QUAKER®

save recipe Chayote con panela + naranja

Chayote con panela + naranja

save recipe Muesli de Avena QUAKER® con durazno

Muesli de Avena QUAKER® con durazno

save recipe Ejotes salteados con pollo

Ejotes salteados con pollo

save recipe Ensalada de espinaca con pollo y arroz

Ensalada de espinaca con pollo y arroz

save recipe Yogurt con fresa y granada

Yogurt con fresa y granada

save recipe Smoothie de chocobanana con avena

Smoothie de chocobanana con avena

save recipe Rollitos navideños de atún

Rollitos navideños de atún

save recipe MUFFINS de plátano con avena QUAKER®

MUFFINS de plátano con avena QUAKER®