Receta de coliflor asada con especias, carne de res y tortilla de 175 Kcal

Name: Coliflor asada con especias, carne de res y tortilla
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; mantequilla de vaca; coliflor cocida; res sin grasa; sal, pimienta, ajo y paprika

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

175 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

18.7 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Coliflor cocida

1 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Sal, pimienta, ajo y paprika

Preparación

En un sartén agrega la mantequilla y espera a que se derrita
Agrega el coliflor y condimenta con las especias, espera a que la coliflor est suave.
En otro sartén cocina la carne de res, al termino de tu preferencia.
Sirve y acompaña con tortillas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Coliflor asada con especias, carne de res y tortilla

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	55.4 mg
Potasio	290.55 mg
Calcio	83.06 mg
Grasas monoinsaturadas	1.93 g
Hierro no hemático	1.21 mg
Sodio	36.45 mg
Carga Glicémica	7.84
Grasas poliinsaturadas	0.7 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	3.81 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	97.97 mg
Acido Fólico	55.19 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	104.5 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	18.75 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	57.7 mcg
Zinc	- mg