Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal
Buscar
Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal

Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

19.7 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal, limón y pimienta

Preparación

  1. Sazona el pollo con sal, limón y pimienta.
  2. En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocido.
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve el pollo y acompaña con espinaca y arroz.

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con pollo y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 741.35 mg
Calcio 129.15 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 116 mg
Carga Glicémica 10.76
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 565.2 mg
Acido Fólico 236.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 168.9 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 19.7 g
Proteinas 11.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Fresas con chocolate y crema de cacahuate

Fresas con chocolate y crema de cacahuate

save recipe Pasta con espinacas y camarón

Pasta con espinacas y camarón

save recipe Tortitas de huevo con espinacas

Tortitas de huevo con espinacas

save recipe Sopa de frijoles con lomo

Sopa de frijoles con lomo

save recipe Atún estilo bacalao

Atún estilo bacalao

save recipe Pollito al popeye

Pollito al popeye

save recipe Brócoli con queso al caldillo

Brócoli con queso al caldillo

save recipe Pan francés con coco y plátano

Pan francés con coco y plátano

save recipe Sopa de frijoles  con  pasta de caracol

Sopa de frijoles con pasta de caracol

save recipe Bistec con papas en salsa verde

Bistec con papas en salsa verde

save recipe Sopa de albohóndigas de pescado  con garbanzos

Sopa de albohóndigas de pescado con garbanzos

save recipe Cupcakes de huevo,espinaca y jamón

Cupcakes de huevo,espinaca y jamón

Error message