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Ensalada de espinaca con pollo y arroz

Guardar receta en favoritos Ensalada de espinaca con pollo y arroz

179.2 Kcal

🔥 Calorías

9.4 g

🥑 Grasas

19.7 g

🥔 Carbohidratos

11.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

30.0 gramos

2 tazas

Sal, limón y pimienta

Libre

Preparación

1. Sazona el pollo con sal, limón y pimienta.

2. En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocido.

3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

4. Sirve el pollo y acompaña con espinaca y arroz.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con pollo y arroz

Micronutrientes

Fibra

3.8 g

Ácido ascorbico

33.7 mg

Potasio

741.35 mg

Calcio

129.15 mg

Grasas monoinsaturadas

3.98 g

Hierro no hemático

3.63 mg

Sodio

116 mg

Carga Glicémica

42.9

Grasas poliinsaturadas

1.04 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.02 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

565.2 mg

Acido Fólico

236.6 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

66

Fósforo

168.9 mg

Vitamina B6

0.23 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.23 mg

Niacina

0.86 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.4 g

Carbohidratos

19.7 g

Proteinas

11.9 g

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