Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal
Buscar
Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal

Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

19.7 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal, limón y pimienta

Preparación

  1. Sazona el pollo con sal, limón y pimienta.
  2. En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocido.
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve el pollo y acompaña con espinaca y arroz.

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con pollo y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 741.35 mg
Calcio 129.15 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 116 mg
Carga Glicémica 10.76
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 565.2 mg
Acido Fólico 236.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 168.9 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 19.7 g
Proteinas 11.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Chocobanana bowl

Chocobanana bowl

save recipe Tostadas de garbanzos picosos

Tostadas de garbanzos picosos

save recipe Espaguetti con salsa de aguacate

Espaguetti con salsa de aguacate

save recipe Arroz con leche fit

Arroz con leche fit

save recipe Overnight oats

Overnight oats

save recipe Bowl de choco-plátano

Bowl de choco-plátano

save recipe Molletes a la mexicana

Molletes a la mexicana

save recipe Cereal de amaranto con leche

Cereal de amaranto con leche

save recipe Cereal de avena con leche

Cereal de avena con leche

save recipe Chocofresa bowl

Chocofresa bowl

save recipe Tacos de verdura guisada

Tacos de verdura guisada

save recipe Toast con fresas y leche de coco

Toast con fresas y leche de coco

Error message