Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal
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Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal

Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🥔 Carbohidratos:

19.7 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal, limón y pimienta

Preparación

  1. Sazona el pollo con sal, limón y pimienta.
  2. En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocido.
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve el pollo y acompaña con espinaca y arroz.

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con pollo y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 741.35 mg
Calcio 129.15 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 116 mg
Carga Glicémica 10.76
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 565.2 mg
Acido Fólico 236.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 168.9 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 19.7 g
Proteinas 11.9 g

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