Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal
Buscar
Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal

Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

19.7 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal, limón y pimienta

Preparación

  1. Sazona el pollo con sal, limón y pimienta.
  2. En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocido.
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve el pollo y acompaña con espinaca y arroz.

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con pollo y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 741.35 mg
Calcio 129.15 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 116 mg
Carga Glicémica 10.76
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 565.2 mg
Acido Fólico 236.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 168.9 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 19.7 g
Proteinas 11.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Burrito vegetariano

Burrito vegetariano

save recipe Panela con vegetales asados y tostadas

Panela con vegetales asados y tostadas

save recipe Pasta con atún y aceitunas negras

Pasta con atún y aceitunas negras

save recipe Burrito Vegano

Burrito Vegano

save recipe Taquitos/Burritos de nopales con aguacate y requesón

Taquitos/Burritos de nopales con aguacate y requesón

save recipe Burrito de carne con vegetales

Burrito de carne con vegetales

save recipe Ensalada de arroz y lentejas

Ensalada de arroz y lentejas

save recipe Yogurt con avena y chía

Yogurt con avena y chía

save recipe Smoothie de melón con nuez

Smoothie de melón con nuez

save recipe Mollete de requesón a la Mexicana

Mollete de requesón a la Mexicana

save recipe Avena en leche vegetal con crema de almendras

Avena en leche vegetal con crema de almendras

save recipe Tostadas de frijoles con champiñones

Tostadas de frijoles con champiñones

Error message