Ensalada de espinaca con pollo y arroz de 179.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
179.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.4 g
🍞 Carbohidratos:
19.7 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
2 tazas
30.0 gramos
1 cucharadita
Sal, limón y pimienta
Preparación
- Sazona el pollo con sal, limón y pimienta.
- En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocido.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Sirve el pollo y acompaña con espinaca y arroz.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con pollo y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 741.35 mg |
| Calcio | 129.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.98 g |
| Hierro no hemático | 3.63 mg |
| Sodio | 116 mg |
| Carga Glicémica | 10.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 565.2 mg |
| Acido Fólico | 236.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 168.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.4 g |
| Carbohidratos | 19.7 g |
| Proteinas | 11.9 g |
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