Ensalada de espinaca con pollo y arroz
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179.2 Kcal
🔥 Calorías
9.4 g
🥑 Grasas
19.7 g
🥔 Carbohidratos
11.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1/3 taza
Libre
Preparación
1. Sazona el pollo con sal, limón y pimienta.
2. En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocido.
3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
4. Sirve el pollo y acompaña con espinaca y arroz.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con pollo y arroz
Micronutrientes
Fibra
3.8 g
Ácido ascorbico
33.7 mg
Potasio
741.35 mg
Calcio
129.15 mg
Grasas monoinsaturadas
3.98 g
Hierro no hemático
3.63 mg
Sodio
116 mg
Carga Glicémica
42.9
Grasas poliinsaturadas
1.04 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.02 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
565.2 mg
Acido Fólico
236.6 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
66
Fósforo
168.9 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
0.86 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.4 g
Carbohidratos
19.7 g
Proteinas
11.9 g
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