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Ejotes salteados con pollo

Guardar receta en favoritos Ejotes salteados con pollo

160.2 Kcal

🔥 Calorías

6.8 g

🥑 Grasas

18.2 g

🥔 Carbohidratos

9.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

30.0 gramos

1/2 taza

1/4 taza

Espinaca

Libre

Sal, ajo y pimienta

Libre

Preparación

1. En un sartén con aceite de oliva agregar los ejotes y condimentar y cocina hasta que estén suaves.

2. Saca los ejotes del sartén y ahí mismo cocina la pechuga de pollo, dejándola cocinar durante 4 min. de cada lado o hasta que esté bien cocida.

3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

4. Sirve una cama de arroz, después los ejotes, espinaca y por último el pollo.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ejotes salteados con pollo

Micronutrientes

Fibra

2.1 g

Ácido ascorbico

6.1 mg

Potasio

163.05 mg

Calcio

32.77 mg

Grasas monoinsaturadas

3.81 g

Hierro no hemático

1.13 mg

Sodio

21.13 mg

Carga Glicémica

29.8

Grasas poliinsaturadas

0.76 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

0.89 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

24.3 mg

Acido Fólico

47.8 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

64

Fósforo

94.38 mg

Vitamina B6

0.04 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

11.34 mg

Tiamina

0.04 mg

Riboflavina

0.06 mg

Niacina

0.38 mg

Folato

20.79 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.8 g

Carbohidratos

18.2 g

Proteinas

9.3 g

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