Canelones rellenos de ricotta y espinaca de 305 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
305 Kcal
🥑 Grasas:
16.8 g
🍞 Carbohidratos:
27.1 g
🍗 Proteínas:
20.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
2 tazas
20.0 gramos
3 cucharadas
20.0 gramos
Preparación
- Lava y pica la espinaca
- Mezcla la espinaca con el queso ricotta y un poco de queso parmesano
- Rellena las hojas de lasagna con la mezcla de espinaca y ricotta
- Coloca los canelones en una fuente para horno
- Cubre los canelones con puré de tomate
- Espolvorea el resto del queso parmesano por encima
- Hornea hasta que esté dorado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Canelones rellenos de ricotta y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 40.3 mg |
| Potasio | 1009.65 mg |
| Calcio | 499.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.18 g |
| Hierro no hemático | 4.8 mg |
| Sodio | 484.7 mg |
| Carga Glicémica | 10.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.57 g |
| Selenio | 5.5 mg |
| Grasas saturadas | 7.15 g |
| Colesterol | 44.8 mg |
| Vitamina A | 672.3 mg |
| Acido Fólico | 252.1 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 293.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 0.39 mcg |
| Magnesio | 108.55 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.39 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 239.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.8 g |
| Carbohidratos | 27.1 g |
| Proteinas | 20.4 g |
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