Carne de res con arroz y frijoles de 267.2 Kcal
Buscar
Carne de res con arroz y frijoles de 267.2 Kcal

Carne de res con arroz y frijoles de 267.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Cebolla
Chile de árbol

Preparación

  1. Coloque el aceite de oliva en una sartén y espere a que se caliente.
  2. Corta 1/4 de cebolla en tiras finas y 1 chile de árbol en rodajas. Cocine por 3 minutos.
  3. Cortar la carne en tiras y colocarla en una sartén junto con las verduras. Sazona con sal y pimienta al gusto. Cocine al término que prefiera la carne.
  4. Sirve la carne con el arroz
  5. PARA COCINAR EL ARROZ: Coloque en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, agregue 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño cuando se cocina. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua que el arroz servido. Cuando hierva el agua, cubra la olla y baje el fuego al mínimo y espere a que el agua se evapore por completo (sin necesidad de revolver).

Tabla nutricional para Carne de res con arroz y frijoles

Micronutrientes
Fibra 8.7 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 417.85 mg
Calcio 32.67 mg
Grasas monoinsaturadas 4.34 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 18.9 mg
Carga Glicémica 18.87
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 6.7 mg
Grasas saturadas 1.28 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 46.86 mg
Acido Fólico 130.74 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 238.9 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 2.7 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 35.7 g
Proteinas 16.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Yogurt con fruta, almendras y amaranto natural

Yogurt con fruta, almendras y amaranto natural

save recipe Ensalada de pechuga de pavo horneada con garbanzos

Ensalada de pechuga de pavo horneada con garbanzos

save recipe Tostadas horneadas con hummus de garbanzo y germinados

Tostadas horneadas con hummus de garbanzo y germinados

save recipe Smoothie de manzana con avena

Smoothie de manzana con avena

save recipe Panela con vegetales asados y tostadas

Panela con vegetales asados y tostadas

save recipe Tostadas de frijoles con champiñones

Tostadas de frijoles con champiñones

save recipe Taquitos/Burritos de nopales con aguacate y requesón

Taquitos/Burritos de nopales con aguacate y requesón

save recipe Smoothie de frutas con amaranto natural

Smoothie de frutas con amaranto natural

save recipe Yogurt con avena y chía

Yogurt con avena y chía

save recipe Burrito Vegano

Burrito Vegano

save recipe Ensalada de arroz y lentejas

Ensalada de arroz y lentejas

save recipe Smoothie de melón con nuez

Smoothie de melón con nuez

Error message