Cereal con manzana y nuez de 186 Kcal
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Cereal con manzana y nuez de 186 Kcal

Cereal con manzana y nuez de 186 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186 Kcal

🥑 Grasas:

8.43 g

🍞 Carbohidratos:

29.1 g

🍗 Proteínas:

1.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. En una olla poner 1 taza de agua natural a calentar
  2. Agregar 3/4 de taza de cereal fortificado a la olla con agua
  3. Revolver hasta que espese la mezcla
  4. Servir en un plato con la manzana picada en cuadritos chiquitos y la nuez picada

Tabla nutricional para Cereal con manzana y nuez

Micronutrientes
Fibra 3.72 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 204.85 mg
Calcio 81.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.61 g
Hierro no hemático 4.49 mg
Sodio 37.16 mg
Carga Glicémica 14.9
Grasas poliinsaturadas 2.15 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.4 mg
Acido Fólico 13.12 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 123
Fósforo 106.98 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 0.11 mcg
Magnesio 12.5 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 2.5 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.43 g
Carbohidratos 29.1 g
Proteinas 1.9 g

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