Chilaquiles con frijol de 232 Kcal

Name: Chilaquiles con frijol
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; aguacate; frijol cocido; chile chipotle para la salsa; 2 jitomates para la salsa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

36.1 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Chile chipotle para la salsa

2 jitomates para la salsa

Preparación

Licuar el jitomate y el chile chipotle
Cortar en triángulos las tortillas de maíz y dorar sin aceite
Echar la mezcla anterior a las tortillas doradas
Acompañar con aguacate y frijol
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles con frijol

Micronutrientes
Fibra	9.6 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	499.08 mg
Calcio	85.38 mg
Grasas monoinsaturadas	0.6 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	4.7 mg
Carga Glicémica	15.84
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	29.88 mg
Acido Fólico	148.1 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	133.3 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg