Papilla de pescado y salsa de 277 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
277 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🍞 Carbohidratos:
20.3 g
🍗 Proteínas:
16.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
1/2 taza
40.0 gramos
1 1/2 cucharadita
Laurel
Agua
Preparación
- Coloca la cebolla picada en una cacerola con mantequilla y fríela hasta que esté blanda.
- Incorpora la zanahoria, llénalo de agua y deja hervir a fuego lento durante 10-15 minutos. Luego, coloca el pescado en filetes y sin espinas en una cacerola con la leche y la hoja de laurel. Deja hervir durante 5 minutos hasta que el pescado esté bien cocido.
- Desmiga el pescado y licua todos los ingredientes (menos la hoja de laurel) con la batidora manual hasta conseguir la consistencia que desees.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de pescado y salsa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.5 g |
| Ácido ascorbico | 12.07 mg |
| Potasio | 659.71 mg |
| Calcio | 331.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.69 g |
| Hierro no hemático | 1.01 mg |
| Sodio | 178.56 mg |
| Carga Glicémica | 5.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.54 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 8.57 g |
| Colesterol | 52.7 mg |
| Vitamina A | 678.17 mg |
| Acido Fólico | 24.19 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.24 mg |
| Índice Glicémico | 74 |
| Fósforo | 269.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.8 mg |
| Folato | 12.69 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 20.3 g |
| Proteinas | 16.3 g |
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