¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Papilla de pescado y salsa de 277 Kcal

Papilla de pescado y salsa de 277 Kcal

277 Kcal

🔥 Calorías

14.2 g

🥑 Grasas

20.3 g

🥔 Carbohidratos

16.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Leche entera
Lala
Comprar
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Comprar
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Comprar
Pescado blanco
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Comprar
Mantequilla de vaca
1 , 1/2 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Mantequilla sin sal en barra
Gloria
Comprar
Laurel
A tu gusto
Agua
A tu gusto

Preparación

1. Coloca la cebolla picada en una cacerola con mantequilla y fríela hasta que esté blanda.

2. Incorpora la zanahoria, llénalo de agua y deja hervir a fuego lento durante 10-15 minutos. Luego, coloca el pescado en filetes y sin espinas en una cacerola con la leche y la hoja de laurel. Deja hervir durante 5 minutos hasta que el pescado esté bien cocido.

3. Desmiga el pescado y licua todos los ingredientes (menos la hoja de laurel) con la batidora manual hasta conseguir la consistencia que desees.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Papilla de pescado y salsa

Micronutrientes
Fibra 2.5 g
Ácido ascorbico 12.07 mg
Potasio 659.71 mg
Calcio 331.08 mg
Grasas monoinsaturadas 3.69 g
Hierro no hemático 1.01 mg
Sodio 178.56 mg
Carga Glicémica 2
Grasas poliinsaturadas 0.54 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 8.57 g
Colesterol 52.7 mg
Vitamina A 678.17 mg
Acido Fólico 24.19 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.24 mg
Índice Glicémico 47
Fósforo 269.86 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.8 mg
Folato 12.69 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 20.3 g
Proteinas 16.3 g

Quizás te pueda interesar