Papilla de pescado y salsa de 277 Kcal
277 Kcal
🔥 Calorías
14.2 g
🥑 Grasas
20.3 g
🥔 Carbohidratos
16.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Leche entera
1 taza
Marca y producto sugerido
Leche entera
Lala
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Pescado blanco
40.0 gramos
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Mantequilla de vaca
1 , 1/2 cucharadita
Marca y producto sugerido
Mantequilla sin sal en barra
Gloria
Laurel
A tu gusto
Agua
A tu gusto
Preparación
1. Coloca la cebolla picada en una cacerola con mantequilla y fríela hasta que esté blanda.
2. Incorpora la zanahoria, llénalo de agua y deja hervir a fuego lento durante 10-15 minutos. Luego, coloca el pescado en filetes y sin espinas en una cacerola con la leche y la hoja de laurel. Deja hervir durante 5 minutos hasta que el pescado esté bien cocido.
3. Desmiga el pescado y licua todos los ingredientes (menos la hoja de laurel) con la batidora manual hasta conseguir la consistencia que desees.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de pescado y salsa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.5 g |
| Ácido ascorbico | 12.07 mg |
| Potasio | 659.71 mg |
| Calcio | 331.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.69 g |
| Hierro no hemático | 1.01 mg |
| Sodio | 178.56 mg |
| Carga Glicémica | 2 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.54 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 8.57 g |
| Colesterol | 52.7 mg |
| Vitamina A | 678.17 mg |
| Acido Fólico | 24.19 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.24 mg |
| Índice Glicémico | 47 |
| Fósforo | 269.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.8 mg |
| Folato | 12.69 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 20.3 g |
| Proteinas | 16.3 g |
