Sopa de frijol y verduras de 331.2 Kcal
Buscar
Sopa de frijol y verduras de 331.2 Kcal

Sopa de frijol y verduras de 331.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.43 g

🍞 Carbohidratos:

58.6 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Laurel
Poro
Pimienta
Agua
Ajo
Tomillo

Preparación

  1. Cocer los frijoles.
  2. Calienta el aceite en una cacerola y sofríe el poro y el ajo hasta que estén suaves y se tornen transparentes.
  3. Vierte el agua a la cacerola junto con el resto de los ingredientes, excepto los frijoles.
  4. Deja hervir, baja la flama, tapa y cocina a fuego lento durante 30 minutos o hasta que las verduras estén cocidas.
  5. Agrega los frijoles y cocina 3 minutos más. Sirve y presenta.

Tabla nutricional para Sopa de frijol y verduras

Micronutrientes
Fibra 15 g
Ácido ascorbico 22.13 mg
Potasio 860.75 mg
Calcio 105.19 mg
Grasas monoinsaturadas 4.05 g
Hierro no hemático 2.83 mg
Sodio 159.96 mg
Carga Glicémica 27.21
Grasas poliinsaturadas 1.48 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol - mg
Vitamina A 587.48 mg
Acido Fólico 234.44 mg
Azúcar 3.5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 211
Fósforo 289.94 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.06 mg
Folato 60.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.43 g
Carbohidratos 58.6 g
Proteinas 12.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Wraps navideños

Wraps navideños

save recipe Galletas de avena y jengibre

Galletas de avena y jengibre

save recipe Ensalada Tex-Mex

Ensalada Tex-Mex

save recipe Chuletas de cerdo con nopales y agua de piña

Chuletas de cerdo con nopales y agua de piña

save recipe Rollitos de pollo navideño

Rollitos de pollo navideño

save recipe Tortitas de arroz con atún

Tortitas de arroz con atún

save recipe Pastel de carne de meal-prep

Pastel de carne de meal-prep

save recipe Ceviche de salmón con mango y tostadas

Ceviche de salmón con mango y tostadas

save recipe Cheescake toast en airfryer

Cheescake toast en airfryer

save recipe Ensalada para llevar

Ensalada para llevar

save recipe Rollo de carne relleno de champiñones y elote

Rollo de carne relleno de champiñones y elote

save recipe Pollo hawaiano

Pollo hawaiano

Error message