Chayote con panela de 195 Kcal

Name: Chayote con panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; queso panela; chayote; galleta salma

195 Kcal

🔥 Calorías

8.8 g

🥑 Grasas

21.6 g

🥔 Carbohidratos

9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Propiedades

Queso panela

40.0 gramos

Propiedades

Marca y producto sugerido

Queso panela reducido en grasa

Lala

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Chayote

1/2 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Chayote sin espinas

Granel

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Galleta salma

1 paquete

Propiedades

Marca y producto sugerido

Tostadas de maíz horneadas

Sannisimo

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Preparación

1. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el chayote.

2. Partir en cubos pequeños el queso panela y el aguacate.

3. Mezclar los ingredientes y sazona con sal.

4. Sirve y acompaña con salmas.

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chayote con panela

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	10.17 mg
Potasio	319.38 mg
Calcio	294.04 mg
Grasas monoinsaturadas	0.51 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	73.57 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.72 mg
Acido Fólico	113.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	30.99 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg