Receta de chayote con panela de 195 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
195 Kcal
🥑 Grasas:
8.8 g
🍞 Carbohidratos:
21.6 g
🍗 Proteínas:
9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el chayote.
- Partir en cubos pequeños el queso panela y el aguacate.
- Mezclar los ingredientes y sazona con sal.
- Sirve y acompaña con salmas.
Tabla nutricional para Chayote con panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 10.17 mg |
| Potasio | 319.38 mg |
| Calcio | 294.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.51 g |
| Hierro no hemático | 0.66 mg |
| Sodio | 73.57 mg |
| Carga Glicémica | 0.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 46.72 mg |
| Acido Fólico | 113.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 2 |
| Fósforo | 30.99 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.8 g |
| Carbohidratos | 21.6 g |
| Proteinas | 9 g |
Preguntas frecuentes
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