Receta de chayote con panela de 195 Kcal

Name: Chayote con panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; chayote; queso panela; aguacate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

195 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

21.6 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete Detalles Comprar

Chayote

1/2 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Preparación

Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el chayote.
Partir en cubos pequeños el queso panela y el aguacate.
Mezclar los ingredientes y sazona con sal.
Sirve y acompaña con salmas.

Tabla nutricional para Chayote con panela

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	10.17 mg
Potasio	319.38 mg
Calcio	294.04 mg
Grasas monoinsaturadas	0.51 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	73.57 mg
Carga Glicémica	0.09
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.72 mg
Acido Fólico	113.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	2
Fósforo	30.99 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg