Chayote con panela de 195 Kcal
Buscar
Chayote con panela de 195 Kcal

Chayote con panela de 195 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

195 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

21.6 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el chayote.
  2. Partir en cubos pequeños el queso panela y el aguacate.
  3. Mezclar los ingredientes y sazona con sal.
  4. Sirve y acompaña con salmas.

Tabla nutricional para Chayote con panela

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 10.17 mg
Potasio 319.38 mg
Calcio 294.04 mg
Grasas monoinsaturadas 0.51 g
Hierro no hemático 0.66 mg
Sodio 73.57 mg
Carga Glicémica 0.09
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 46.72 mg
Acido Fólico 113.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 2
Fósforo 30.99 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.8 g
Carbohidratos 21.6 g
Proteinas 9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de frijoles negros y maíz

Ensalada de frijoles negros y maíz

save recipe Tacos de coliflor y frijoles

Tacos de coliflor y frijoles

save recipe Panqueques de calabaza y especias

Panqueques de calabaza y especias

save recipe Tostadas de frijoles y verduras

Tostadas de frijoles y verduras

save recipe Ensalada de huevo y verduras verdes

Ensalada de huevo y verduras verdes

save recipe Pollo Teriyaki casero

Pollo Teriyaki casero

save recipe Ensalada de pollo con pepino y almendras

Ensalada de pollo con pepino y almendras

save recipe Pescado con espinaca salteada

Pescado con espinaca salteada

save recipe Chía pudding con coco y almendras

Chía pudding con coco y almendras

save recipe Tostadas de manzana con crema de almendra y miel

Tostadas de manzana con crema de almendra y miel

save recipe Tacos de tilapia con aguacate y col

Tacos de tilapia con aguacate y col

save recipe Ensalada de pollo con aguacate y pepino

Ensalada de pollo con aguacate y pepino

Error message