Sopa de pescado de 212.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
27 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
40.0 gramos
1/2 pieza
1/2 taza
1 cucharadita
1 pieza
Sal
Comino
Agua
Ajo
Preparación
- Lavar, pelar y picar las papas y zanahorias.
- Licúa 2 tazas de agua con el jitomate, comino, ajo y sal.
- En una olla agrega el aceite, la papa, zanahoria. Agrega lo que licuaste anteriormente y agrega más agua natural hasta que todo quede cubierto. Tapa y deja cocinar hasta que la papa y la zanahoria estén cocidas.
- Después agrega el pescado en trozos y la espinaca, cocina 10 minutos más.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de pescado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 60.27 mg |
| Potasio | 1130.95 mg |
| Calcio | 159.09 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.76 g |
| Hierro no hemático | 4.03 mg |
| Sodio | 156.97 mg |
| Carga Glicémica | 10.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 1162.7 mg |
| Acido Fólico | 268.3 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 137.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 2.28 mg |
| Folato | 261.91 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 27 g |
| Proteinas | 13.5 g |
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