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Sopa de pescado de 212.2 Kcal

Sopa de pescado de 212.2 Kcal

212.2 Kcal

🔥 Calorías

9.5 g

🥑 Grasas

27 g

🥔 Carbohidratos

13.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Comprar
Papa cocida
1/2 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Comprar
Pescado blanco
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Comprar
Espinaca
2 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Comprar
Sal
A tu gusto
Comino
A tu gusto
Agua
A tu gusto
Ajo
A tu gusto

Preparación

1. Lavar, pelar y picar las papas y zanahorias.

2. Licúa 2 tazas de agua con el jitomate, comino, ajo y sal.

3. En una olla agrega el aceite, la papa, zanahoria. Agrega lo que licuaste anteriormente y agrega más agua natural hasta que todo quede cubierto. Tapa y deja cocinar hasta que la papa y la zanahoria estén cocidas.

4. Después agrega el pescado en trozos y la espinaca, cocina 10 minutos más.

5. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sopa de pescado

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 60.27 mg
Potasio 1130.95 mg
Calcio 159.09 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 4.03 mg
Sodio 156.97 mg
Carga Glicémica 38.7
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 1162.7 mg
Acido Fólico 268.3 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 101
Fósforo 137.32 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.33 mg
Niacina 2.28 mg
Folato 261.91 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 27 g
Proteinas 13.5 g

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