

Sopa de pescado de 212.2 Kcal
212.2 Kcal
🔥 Calorías
9.5 g
🥑 Grasas
27 g
🥔 Carbohidratos
13.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jitomate
1 pieza

Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Papa cocida
1/2 pieza

Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Pescado blanco
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Espinaca
2 tazas

Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Sal
A tu gusto
Comino
A tu gusto
Agua
A tu gusto
Ajo
A tu gusto
Preparación
1. Lavar, pelar y picar las papas y zanahorias.
2. Licúa 2 tazas de agua con el jitomate, comino, ajo y sal.
3. En una olla agrega el aceite, la papa, zanahoria. Agrega lo que licuaste anteriormente y agrega más agua natural hasta que todo quede cubierto. Tapa y deja cocinar hasta que la papa y la zanahoria estén cocidas.
4. Después agrega el pescado en trozos y la espinaca, cocina 10 minutos más.
5. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de pescado
Micronutrientes | |
Fibra | 6.9 g |
Ácido ascorbico | 60.27 mg |
Potasio | 1130.95 mg |
Calcio | 159.09 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.76 g |
Hierro no hemático | 4.03 mg |
Sodio | 156.97 mg |
Carga Glicémica | 38.7 |
Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
Selenio | 5.6 mg |
Grasas saturadas | 1.08 g |
Colesterol | 6 mg |
Vitamina A | 1162.7 mg |
Acido Fólico | 268.3 mg |
Azúcar | 0.6 g |
Hierro Hemínico | 0.12 mg |
Índice Glicémico | 101 |
Fósforo | 137.32 mg |
Vitamina B6 | 0.41 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 102.48 mg |
Tiamina | 0.21 mg |
Riboflavina | 0.33 mg |
Niacina | 2.28 mg |
Folato | 261.91 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 9.5 g |
Carbohidratos | 27 g |
Proteinas | 13.5 g |