Sopa de pescado de 212.2 Kcal
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Sopa de pescado de 212.2 Kcal

Sopa de pescado de 212.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🥔 Carbohidratos:

27 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Comino
Agua
Ajo

Preparación

  1. Lavar, pelar y picar las papas y zanahorias.
  2. Licúa 2 tazas de agua con el jitomate, comino, ajo y sal.
  3. En una olla agrega el aceite, la papa, zanahoria. Agrega lo que licuaste anteriormente y agrega más agua natural hasta que todo quede cubierto. Tapa y deja cocinar hasta que la papa y la zanahoria estén cocidas.
  4. Después agrega el pescado en trozos y la espinaca, cocina 10 minutos más.
  5. Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Sopa de pescado

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 60.27 mg
Potasio 1130.95 mg
Calcio 159.09 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 4.03 mg
Sodio 156.97 mg
Carga Glicémica 10.71
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 1162.7 mg
Acido Fólico 268.3 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 137.32 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.33 mg
Niacina 2.28 mg
Folato 261.91 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 27 g
Proteinas 13.5 g

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