Receta de sopa de pescado de 184.2 Kcal

Name: Sopa de pescado
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; pescado blanco; papa cocida; zanahoria cruda picada/rallada; aceite de oliva; jitomate; sal; comino; agua; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

22.6 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Pescado blanco

40.0 gramos

Papa cocida

1/2 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Sal

Comino

Agua

Ajo

Preparación

Lavar, pelar y picar las papas y zanahorias.
Licúa 2 tazas de agua con el jitomate, comino, ajo y sal.
En una olla agrega el aceite, la papa, zanahoria. Agrega lo que licuaste anteriormente y agrega más agua natural hasta que todo quede cubierto. Tapa y deja cocinar hasta que la papa y la zanahoria estén cocidas.
Después agrega el pescado en trozos y la espinaca, cocina 10 minutos más.
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de pescado

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	26.57 mg
Potasio	461.35 mg
Calcio	40.29 mg
Grasas monoinsaturadas	3.75 g
Hierro no hemático	0.73 mg
Sodio	62.17 mg
Carga Glicémica	10.05
Grasas poliinsaturadas	0.84 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	599.9 mg
Acido Fólico	35.5 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	78.52 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.42 mg
Folato	29.11 mcg
Zinc	- mg