Chilaquiles con huevo de 381 Kcal
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Chilaquiles con huevo de 381 Kcal

Chilaquiles con huevo de 381 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

381 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🍞 Carbohidratos:

45 g

🍗 Proteínas:

22.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Cebolla
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Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. Pica el jitomate, la cebolla y el ajo en trozos pequeños
  2. Sofríe la cebolla y el ajo en un sartén hasta que estén dorados
  3. Incorpora el jitomate y cocina hasta que se ablande
  4. Transfiere la mezcla de jitomate, cebolla y ajo a una licuadora, añadiendo agua si es necesario
  5. Cocina los huevos en un sartén aparte
  6. Coloca las tostadas horneadas en un plato
  7. Vierte la salsa sobre los totopos
  8. Agrega los frijoles cocidos y mezcla bien
  9. Desmenuza el queso panela y añádelo a la mezcla
  10. Coloca los huevos cocidos encima y añade rodajas de aguacate

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles con huevo

Micronutrientes
Fibra 12.3 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 814.54 mg
Calcio 334.3 mg
Grasas monoinsaturadas 2.53 g
Hierro no hemático 2.46 mg
Sodio 71.71 mg
Carga Glicémica 20.6
Grasas poliinsaturadas 2.26 g
Selenio 19.7 mg
Grasas saturadas 2.31 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 158.98 mg
Acido Fólico 184.98 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 243.74 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.5 g
Carbohidratos 45 g
Proteinas 22.9 g

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