Chilaquiles en salsa roja de 211 Kcal

Name: Chilaquiles en salsa roja
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; jitomate; muslo de pollo sin piel; aguacate; tortilla de maíz; sal y oregano; pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

24.3 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal y oregano

Pimienta

Ajo

Preparación

Poner las tortillas de maíz al horno o dorar (no freír) se puede cortar en triángulo previamente.
Cocine con un poco de agua el jitomate, ajo y cebolla, cuando esté listo mezcle con un poco de sal y pimienta solo con un poco de agua para que la consistencia no quede tan líquida. Poner la mezcla en un bol y añadir el orégano seco. Coloca las pepitas en la salsa.
Servir los pedazos de tortilla dorar. Añadir el muslo de pollo sin piel y acompañar con aguacate.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles en salsa roja

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	644.53 mg
Calcio	94.88 mg
Grasas monoinsaturadas	1.2 g
Hierro no hemático	2.26 mg
Sodio	53.61 mg
Carga Glicémica	7.7
Grasas poliinsaturadas	1.55 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	1.42 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	79.22 mg
Acido Fólico	40.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	138.1 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg