Chuleta de cerdo con ensalada rusa de 210 Kcal
Buscar
Chuleta de cerdo con ensalada rusa de 210 Kcal

Chuleta de cerdo con ensalada rusa de 210 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

9.66 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema
1 cucharada buy ingredient
Chayote
1/2 pieza buy ingredient
Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Chuleta de cerdo
45.0 gramos buy ingredient
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén caliente cocina la chuleta de cerdo salpimentada durante 5 min. de cada lado o hasta que este bien dorada.
  2. Corta en cuadros pequeños la zanahoria y el chayote. En una olla con agua hirviendo cocinalos durante 15 min.
  3. En un bowl mezcla la zanahoria, chayote y chícharos junto con la crema y mayonesa. sazona con un poco de sal.
  4. Sirve la chuleta acompañada de la ensalada rusa.
  5. Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chuleta de cerdo con ensalada rusa

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 17.2 mg
Potasio 464.1 mg
Calcio 46.94 mg
Grasas monoinsaturadas 3.22 g
Hierro no hemático 1.12 mg
Sodio 106.17 mg
Carga Glicémica 5.21
Grasas poliinsaturadas 1.12 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 3.6 g
Colesterol 47.7 mg
Vitamina A 554.69 mg
Acido Fólico 133.08 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 232
Fósforo 80.09 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.98 mg
Folato 38.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.66 g
Carbohidratos 17.2 g
Proteinas 11.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Galletas con guacamole chayote cocido y queso panela

Galletas con guacamole chayote cocido y queso panela

save recipe Panela asada con pimientos salteados

Panela asada con pimientos salteados

save recipe Pan con pimiento y requesón

Pan con pimiento y requesón

save recipe Yogurt con guayaba y granola

Yogurt con guayaba y granola

save recipe Ejotes con pechuga de pavo horneada acompañada de arroz

Ejotes con pechuga de pavo horneada acompañada de arroz

save recipe Ensalada de queso de cabra con frutos rojos

Ensalada de queso de cabra con frutos rojos

save recipe Pollo con verdolagas

Pollo con verdolagas

save recipe Pollo asado con guarnición de papa y brócoli cocido

Pollo asado con guarnición de papa y brócoli cocido

save recipe Pasta con pescado y champiñones

Pasta con pescado y champiñones

save recipe Pollo con ensalada de mixta con camote y quinoa

Pollo con ensalada de mixta con camote y quinoa

save recipe Guisados de germen de soya con champiñones y queso panela

Guisados de germen de soya con champiñones y queso panela

save recipe Huevo estrellado con salchicha de pavo y pimientos asados

Huevo estrellado con salchicha de pavo y pimientos asados