Chuletas con puré de coliflor de 178.2 Kcal

Name: Chuletas con puré de coliflor
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; coliflor cocida; zanahoria cruda picada/rallada; aceite de oliva; chuleta de cerdo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

14 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Coliflor cocida

1 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Chuleta de cerdo

45.0 gramos

Preparación

Para el puré: coce la coliflor y después en una licuadora o procesador de alimentos tritúrala hasta que tome una consistencia suave pero densa como de puré, sazónala al gusto
En una vaporera coce tus otras verduras
En un sartén cocina la chuleta
Sirve lac chuletas acompañadas del puré y los vegetales

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chuletas con puré de coliflor

Micronutrientes
Fibra	7.4 g
Ácido ascorbico	127.6 mg
Potasio	664.16 mg
Calcio	80.27 mg
Grasas monoinsaturadas	4.71 g
Hierro no hemático	1.43 mg
Sodio	132.13 mg
Carga Glicémica	4.17
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.7 g
Colesterol	24.9 mg
Vitamina A	663.48 mg
Acido Fólico	114.73 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	142
Fósforo	124.04 mg
Vitamina B6	0.48 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	38.25 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	166.52 mcg
Zinc	- mg