Pechuga de pollo rellena de 220 Kcal
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Pechuga de pollo rellena de 220 Kcal

Pechuga de pollo rellena de 220 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

17.3 g

🍞 Carbohidratos:

5.6 g

🍗 Proteínas:

18.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Ajo en polvo
Ajo picado
Paprika
Sal

Preparación

  1. PRECALIENTA el horno a 180 C.
  2. CORTA una incisión al centro de la pechuga, sin traspasar el otro lado.
  3. CUBRE la pechuga de pollo con la paprika, el ajo en polvo y sal al gusto.
  4. LAVA, desinfecta y corta la espinaca en tiras.
  5. ACREMA el queso crema, agrega la mayonesa, el ajo finamente picado y el queso parmesano.
  6. AÑADE las espinacas, hasta formar una especia de pasta.
  7. RELLENA las pechugas con el queso crema y las espinacas.
  8. COLOCA en una charola para horno las pechugas de pollo rellenas y hornea a 180 C durante 30 minutos.
  9. DISFRUTA estas pechugas rellenas de espinacas y queso crema.

Tabla nutricional para Pechuga de pollo rellena

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 777.07 mg
Calcio 370.72 mg
Grasas monoinsaturadas 5.13 g
Hierro no hemático 3.32 mg
Sodio 502.4 mg
Carga Glicémica 0.95
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 9.8 mg
Grasas saturadas 6.98 g
Colesterol 57.5 mg
Vitamina A 647.88 mg
Acido Fólico 236.51 mg
Azúcar 0.23 g
Hierro Hemínico 0.56 mg
Índice Glicémico 130
Fósforo 267.63 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 103.6 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 0.91 mg
Folato 234.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.3 g
Carbohidratos 5.6 g
Proteinas 18.7 g

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