Receta de licuado de avena con plátano y fresa de 258 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
258 Kcal
🥑 Grasas:
8.68 g
🍞 Carbohidratos:
44.1 g
🍗 Proteínas:
6.71 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 1/2 cucharadas
1 taza
1/2 pieza
1/3 taza
Preparación
- Agregar el sustituto lácteo de almendra y la avena en hojuela cruda en la licuadora.
- Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Incorporar el plátano, la fresa rebanada y el coco rallado.
- Licuar nuevamente hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
- Endulzar al gusto con miel de abeja, agave, azúcar o el endulzante de tu preferencia.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de avena con plátano y fresa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.89 g |
| Ácido ascorbico | 102.4 mg |
| Potasio | 550.59 mg |
| Calcio | 37.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.89 g |
| Hierro no hemático | 1.17 mg |
| Sodio | 30.9 mg |
| Carga Glicémica | 15.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.67 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.35 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 49.1 mg |
| Acido Fólico | 51.05 mg |
| Azúcar | 15.34 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 145 |
| Fósforo | 147.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.68 g |
| Carbohidratos | 44.1 g |
| Proteinas | 6.71 g |
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