Receta de licuado de avena con plátano y fresa de 258 Kcal

Name: Licuado de avena con plátano y fresa
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; coco rallado; fresa rebanada; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

258 Kcal

🥑 Grasas:

8.68 g

🍞 Carbohidratos:

44.1 g

🍗 Proteínas:

6.71 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Fresa rebanada

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Agregar el sustituto lácteo de almendra y la avena en hojuela cruda en la licuadora.
Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
Incorporar el plátano, la fresa rebanada y el coco rallado.
Licuar nuevamente hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
Endulzar al gusto con miel de abeja, agave, azúcar o el endulzante de tu preferencia.

Tabla nutricional para Licuado de avena con plátano y fresa

Micronutrientes
Fibra	7.89 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	550.59 mg
Calcio	40.97 mg
Grasas monoinsaturadas	2.86 g
Hierro no hemático	1.87 mg
Sodio	30.86 mg
Carga Glicémica	20.72
Grasas poliinsaturadas	1.64 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.37 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	49.1 mg
Acido Fólico	51.05 mg
Azúcar	15.34 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	185
Fósforo	155.92 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg