Licuado de avena con plátano y fresa de 258 Kcal

Name: Licuado de avena con plátano y fresa
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; coco rallado; fresa rebanada; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

258 Kcal

🥑 Grasas:

8.68 g

🍞 Carbohidratos:

44.1 g

🍗 Proteínas:

6.71 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Fresa rebanada

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Agregar el sustituto lácteo de almendra y la avena en hojuela cruda en la licuadora.
Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
Incorporar el plátano, la fresa rebanada y el coco rallado.
Licuar nuevamente hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
Endulzar al gusto con miel de abeja, agave, azúcar o el endulzante de tu preferencia.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de avena con plátano y fresa

Micronutrientes
Fibra	7.89 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	550.59 mg
Calcio	37.61 mg
Grasas monoinsaturadas	2.89 g
Hierro no hemático	1.17 mg
Sodio	30.9 mg
Carga Glicémica	15.64
Grasas poliinsaturadas	1.67 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.35 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	49.1 mg
Acido Fólico	51.05 mg
Azúcar	15.34 g
Hierro Hemínico	0.7 mg
Índice Glicémico	145
Fósforo	147.58 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg